Thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng

66

Với chị em văn phòng, do việc phải ngồi làm việc thường xuyên kèm theo ít vận động đã tạo cho vùng bụng khá nhiều mỡ thừa. Làm thế nào để khắc phục tình trạng này đây? Với thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng hiệu quả, chị em có thể nhanh chóng đánh tan mỡ bụng mà vẫn thoải mái làm việc, cung cấp đủ chất cho cơ thể.

 1. Thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng đầu tiên đó là bổ sung nhiều chất xơ

An-nhieu-chat-xo-va-han-che-nhung-do-beo
Ăn nhiều chất xơ và hạn chế những đồ béo, nhiều dầu mỡ

Chất xơ là một trong những thành phần thiết yếu nhất của một thực đơn giảm mỡ bụng nhanh. Khi trộn với nước, thực phẩm nhiều chất xơ giúp tiêu hóa tốt tất cả những gì bạn ăn. Điều này có nghĩa là thực phẩm bạn ăn đã được chuyển thành năng lượng hiệu quả hơn và không có bất kỳ dư lượng chất béo nào tích thêm thêm vào các chất béo bụng.

2. Hãy ăn nhiều thực phẩm có chứa carbohydrate

Khong-nen-an-qua-nhieu-chat-carbohydrate-de-trong-day-hoi
Không nên ăn quá nhiều carbohydrate để tránh gây đầy hơi

Khi bạn ăn đồ ăn có chứa carbohydrate (bánh mì, bột nhão, đậu, khoai tây, gạo và ngũ cốc), nó được lưu trữ như glucogen trong cơ bắp và gan của bạn. Glucogen trữ nước gấp 3 lần trọng lượng của nó, trong khi chất béo và protein không trữ ít nước nào cả. Lưu trữ nước có nghĩa là chất béo không có nhiều không gian để có được lưu trữ. Tuy nhiên, với thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng này bạn hãy cẩn thận để không ăn quá nhiều có thể gây đầy hơi.

3. Thực đơn giảm mỡ bụng hiệu quả không thể thiếu nước

thuc-don-giam-mo-bung-hieu-qua-khong-the-thieu-nuoc
Thực đơn giảm mỡ bụng hiệu quả không thể thiếu nước

Trong khi có rất nhiều người tin rằng uống nhiều nước có thể dẫn đến đầy hơi, thì sự thật lại là ngược lại. Khi bạn uống nhiều nước, natri dư thừa trong cơ thể bị ngập nước và làm giảm đầy hơi. Nước là một trong những yếu tố thiết yếu của một thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng nhanh nhất cho chị em văn phòng.

4. Kiểm soát lượng natri 

Natri là cần thiết cho cơ thể, nhưng không nên nạp quá nhiều. Khi natri vượt quá ngưỡng cho phép nó gây đầy hơi vì natri có tính giữ nước và nước được giữ lại ở những nơi có quá nhiều natri, nhất là ở vùng bụng.

5. Một bữa tối với đồ ăn nhẹ

An-nhe-bua-toi-de-han-che-tich-mo-thua
Ăn nhẹ bữa tối để hạn chế tích mỡ thừa

Tỷ lệ trao đổi chất của bạn vào ban đêm là rất thấp, và trong khi ngủ thì cơ thể bạn không đưa ra quá nhiều năng lượng. Điều này có nghĩa là hầu hết những gì bạn ăn vào ban đêm sẽ được lưu trữ trong cơ thể của bạn thay vì được chuyển đổi thành năng lượng. Đó là lý do tại sao thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng bằng một bữa ăn tối nhẹ luôn luôn là cần thiết.

6. Hãy chia nhỏ bữa ăn để giảm cân nhanh chóng

Ăn thành các bữa ăn nhỏ sẽ có hiệu quả hơn rất nhiều so với việc chỉ ăn ba bữa ăn lớn trong một ngày. Điều này giúp giữ cho hệ tiêu hóa của bạn cũng như hệ thống trao đổi chất làm việc hiệu quả hơn. Ngoài ra, số lượng nhỏ thức ăn sẽ được tiêu hóa và đốt cháy một cách nhanh chóng hơn rất nhiều so với lượng lớn thức ăn trong các bữa ăn lớn.

Chia-nho-thuc-an-trong-ngay-thay-vi-an-3-bua
Chia nhỏ thức ăn trong ngày thay vì ăn 3 bữa lớn

Với thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng cho dân văn phòng ở trên, để đạt được hiệu quả nhanh nhất, bạn nên kết hợp với việc luyện tập thể dục giảm cân để sớm lấy lại được vòng eo thon gọn. Tuy nhiên, nếu bạn muốn nhanh chóng lấy lại được vóc dáng eo thon như mong ước mà chẳng cần mất công thực hiện các bài tập và chế độ ăn uống nghiêm ngặt, bạn có thể tham khảo công nghệ S-CER tại Thẩm mỹ Hồng Kông 51 Hàng Gà.

S-CER ra đời đã đáp ứng được yêu cầu khắt khe của nhiều khách hàng hiện nay là vừa giúp giảm béo hiệu quả vừa mang lại thân hình chữ S gợi cảm. Bởi S-CER là sự hội tụ những tính năng vượt trội của 4 công nghệ giảm béo không phẫu thuật hiện đại hàng đầu thế giới: Slim Up Ultra, Cryolipolysis, ELS 18 và Radar Shape.

Với sự kết hợp thông minh này, công nghệ giảm béo tạo form S-CER như “đôi đũa thần” đánh tan mọi vùng mỡ tích tụ, tiêu hao dần lượng mỡ dư thừa trong cơ thể và ngăn chặn khả năng béo trở lại. “Thổi bay” 6-13kg trọng lượng cơ thể (tương đương với 98% lượng mỡ thừa), giảm: 7-13cm vòng bụng, 6-8cm vòng đùi, 4-7cm bắp tay, bắp chân – đó chính là những kết quả mà S-CER mang lại cho bạn sau khi kết thúc 1 liệu trình điều trị ngắn. Những con số này quả là một thách thức rất lớn đối với những công nghệ giảm béo thông thường đang có trên thị trường.

S-CER-su-ket-hop-hoan-hao-giua-4-cong-nghe-tien-tien-nhat-the-gioi
S-CER – sự kết hợp hoàn hảo của 4 công nghệ tiên tiến nhất thế giới

Cài viết liên quan:
>> Ăn gì giảm mỡ bụng nhanh nhất
>> Các cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả

Tại Thẩm mỹ Hồng Kông 51 Hàng Gà, Hoàn Kiếm, Hà Nội, công nghệ giảm béo tạo form S-CER được thực hiện bởi các chuyên gia giàu kinh nghiệm, có trình độ chuyên môn cao nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm về sự an toàn cũng như hiệu quả đem lại. Mọi thắc mắc về thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng xin vui lòng liên hệ tới Tổng đài chăm sóc khách hàng miễn phí 1800.6386 để được tư vấn trực tiếp.

 

Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ:

Tham khảo thêm
SHARE
4.8 (95.93%) 47 votes