Thực đơn giảm cân hiệu quả dành riêng cho người Việt

472
thuc don giam can hieu qua nhanh

Nhiều chị em than phiền rằng, những thực đơn giảm cân mà họ biết đến qua các kênh thông tin của Google đều quá “Tây” bởi việc tìm kiếm nguyên liệu còn “khó” hơn so với việc giảm béo. Chính vì vậy, Thẩm Mỹ Hồng Kông 51 Hàng Gà, Hoàn Kiếm, Hà Nội sẽ giúp chị em giải quyết vấn đề này bằng cách tìm hiểu và đưa ra phương pháp gần gũi, dễ thực hiện và cho hiệu quả cao.

Thực đơn Lowcarb cho người muốn giảm cân nhanh chóng

Lowcarb là thực đơn được xây dựng dựa trên chế độ ăn thoải mái thịt mỡ, không cần thiết phải tập thể dục, tránh ăn hoa quả, tinh bột và đường, từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả và nhanh chóng. Carbonhydrate (Carb) là thủ phạm chính gây ra mỡ thừa, do đó cần cắt bỏ hoàn toàn tất cả thức ăn có chứa Carb ra khỏi bữa ăn hàng ngày. Khi quyết tâm theo Lowcarb, điều mà chúng ta phải luôn nhớ trong đầu chính là “không đường, không tinh bột”!

thuc-don-giam-can-hieu-qua-nhanh
Lowcard là chế độ ăn giảm cân được nhiều người lựa chọn

Những món ăn được phép sử dụng trong thực đơn Lowcarb:

  • Tất cả các loại thịt và mỡ
  • Tất cả các loại trứng
  • Dầu thực vật hoặc dầu làm từ mỡ động vật
  • Tất cả các loại hải sản
  • Bơ, pho mát và các loại sữa không đường.
  • Các loại rau xanh và củ có nhiều chất xơ, không chứa tinh bột và đường như bí xanh, su hào, cần tây, giá, mướp đắng, măng, rau má, rau muống, dưa chuột đã gọt vỏ…

Những món ăn “cấm kỵ” trong thực đơn Lowcarb

  • Ngũ cốc và các loại hạt: lúa, gạo, cơm, bánh mì, phở, hạt điều, mè, đậu phộng, đậu nành. khoai, ngô…
  • Đường, sữa, bánh ngọt, kẹo, nước ngọt có ga, cà phê có đường…
  • Tất cả các loại hoa quả (người ăn kiêng bắt buộc phải kiêng tất cả các loại hoa quả trong 2 tuần đầu thực hiện chế độ lowcarb)
  • Tất cả các loại thức ăn nhanh có chứa tinh bột như piza, hamberger, hotdog…
thit-ga-nen-co-trong-thuc-don-giam-can
Thịt gà bỏ da được phép ăn thoải mái trong thực đơn Lowcard

Thực đơn giảm cân Lowcard cho 1 tuần giảm béo hiệu quả:

Ngày 1:

  • Sáng: 1 trứng ốp lết, 1 quả dưa chuột.
  • Trưa: 1 đùi gà rán, 1 bát canh cải nấu thịt băm, 1 đĩa giá xào mướp.
  • Tối: Thịt bò xào măng, rau mồng tơi nấu tôm nõn.

Ngày 2:

  • Sáng: Phi lê cá rán và su hào luộc
  • Trưa: Thịt lợn rán, bắp cải luộc, bóng bì xào tôm
  • Chiều: Giá đỗ xào thịt, sườn nấu bí đao

Ngày 3:

  • Sáng: Thịt gà luộc, rau muống xào tỏi.
  • Trưa: Sườn rán, rau dền luộc
  • Chiều: Rau xào thập cẩm, thịt bò

Ngày 4:

  • Sáng: Thịt lợn xông khói, 2 quả trứng luộc
  • Trưa: Mực xào, canh cải thịt nạc
  • Chiều: Canh bầu nấu hến, chả lá lốt

Ngày 5:

  • Sáng: Ức gà chiên giòn
  • Trưa: Tôm hấp, canh cua rau đay, thiên lý xào thịt
  • Chiều: Gan rán, canh cà tím nấu ba chỉ

Ngày 6:

  • Sáng: Salat cải xoăn và dâu tây
  • Trưa:  Su su luộc, nấm xào thịt bò
  • Chiều: Rau muống luộc, móng giò hầm su hào

Ngày 7:

  • Sáng: Súp rau củ và thịt gà
  • Trưa: Canh cá nấu rau cải, thịt ba chỉ luộc
  • Chiều: Nộm gà cần tây, măng cuốn thịt rán.
thuc-don-giam-beo-hieu-qua
Lấy lại vóc dáng thon gọn trong thời gian sớm nhất

Lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân Lowcard

+ Nên sử dụng thịt tươi chứ không nên dùng đồ đóng hộp vì thịt hộp đã được bổ sung carbohydrate.

+ Chú ý đến thành phần chế biến khi sử dụng các loại sốt cà chua, mayonnaise… vì chúng có thể chứa đường.

+ Có thể ăn bất cứ lúc nào thấy đói, nên chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày.

Bài viết quan tâm:
>>> Thuốc giảm cân an toàn và hiệu quả nhất
>>> Món ăn giảm cân nhanh

Trên đây là thực đơn giảm cân hiệu quả dành riêng cho người Việt mà bất kỳ ai cũng có thể tham khảo và áp dụng cho mình. Việc giảm cân, giữ dáng chưa bao giờ là vấn đề đơn giản và dễ dàng, nhất là khi chúng ta tự thực hiện tại nhà mà không có một sự hỗ trợ nào bởi các công nghệ hiện đại. Nếu không có nhiều thời gian và cảm thấy mình không đủ quyết tâm để theo đuổi, tốt nhất bạn nên nhờ đến sự can thiệp tại các trung tâm thẩm mỹ uy tín, tránh lãng phí công sức của mình, cuối cùng hiệu quả mang lại chẳng đến đâu. Giảm béo rất quan trọng, nhưng việc lựa chọn cách giảm béo phù hợp mới chính là cơ sở để chúng ta đạt được kết quả nhanh chóng nhất!

GỌI NGAY 094.992.5151 – 043.9.233.422 ĐỂ ĐƯỢC CHUYÊN GIA TƯ VẤN TRỰC TIẾP

Nguồn : cachgiambeonhanh.vn

Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ:

Tham khảo thêm