Thực đơn giảm béo nhanh trong 1 tuần chị em cần phải biết

3039
bo sung thit bo vao thuc don an kieng
Nên bổ sung thịt bò vào thực đơn ăn kiêng

Không cần nhịn đói, chịu đựng những “cơn” thèm ăn hay kiệt sức tập thể dục bạn vẫn nhanh chóng có vóc dáng thon gọn nhờ thực đơn giảm béo nhanh trong 1 tuần đã được kiểm chứng dưới đây.

ko phai thuc don an kieng nao cung phu hop voi tat ca moi nguoi
Không phải thực đơn ăn kiêng nào cũng phù hợp với tất cả mọi người

Cơ địa mỗi người là khác nhau, vì thế không phải thực đơn ăn kiêng nào cũng phù hợp với tất cả mọi người. Với 2 thực đơn giảm béo dưới đây, chị em khỏi lo về điều đó nhé, ai cũng có thể áp dụng, rất dễ thực hiện và còn khiến bạn hứng thú hơn với quá trình giảm cân hơn nữa đấy. Hãy cùng tham khảo nhé!

Thực đơn 1

Thứ 2:

  • Sáng: 1 cốc cà phê đen không đường (bạn cũng có thể thêm 1 thìa đường nếu muốn).
  • Trưa: 2 quả trứng gà luộc, 1/4 cây bắp cải luộc, 1 quả cà chua.
  • Tối: 200g thịt bò nguyên nạc, 1 cây xà lách, 1 quả chanh.
an trung giup giam beo hieu qua
Ăn trứng giúp giảm béo hiệu quả

Thứ 3:

  • Sáng: 1 ốc cà phê đen.
  • Trưa: Nửa hộp thịt hầm, 1 cốc sữa chua.
  • Tối: 200g thịt bò nguyên nạc, 1 cây xà lách, 1 quả lê, 1 quả chanh.

Thứ 4:

  • Sáng: 1 cốc cà phê đen + bánh mì nướng.
  • Trưa: 2 quả trứng gà luộc, 1 miếng thịt ướp muối, xà lách, 1 quả chanh.
  • Tối: Cần tây hấp nóng, 1 quả cà chua, 1 quả lê.
bo sung rau xanh vao thuc don an uong
Nên bổ sung rau xanh vào thực đơn ăn uống hàng ngày

Thứ 5:

  • Sáng: 1 cốc cà phê đen + bánh mì nướng.
  • Trưa: 2 cốc nước cam ép không đường, 1 cốc sữa chua.
  • Tối: 1 quả trứng lộc, 1 củ cà rốt sống.

Thứ 6:

  • Sáng: 1 củ cà rốt, 1 cốc nước chanh pha loãng.
  • Trưa: 200g cá, 1 cốc bơ nhỏ, 1 quả chanh.
  • Tối: 200g thịt bò nguyên nạc, 1 cây xà lách và cần tây.
nen bo sung thit bo vao thuc don an kieng
Nên bổ sung thịt bò vào thực đơn ăn kiêng

Thứ 7:

  • Sáng: 1 cốc cà phê đen + bánh mì nướng.
  • Trưa: 2 quả trứng luộc, 1 củ cà rốt sống.
  • Tối: 250g thịt gà, 1 cây xà lách với dầu ăn và 1 quả chanh.

Chủ nhật:

  • Sáng: 1 cốc trà xanh không đường.
  • Trưa: Chỉ uống nước.
  • Tối: 200g thịt ức gà, 1 quả táo.
uc ga la thuc pham an kieng giam beo hoan hao
Thịt ức gà – thực phẩm ăn kiêng giảm béo hoàn hảo

Thực đơn 2

Bữa sáng:

  • Uống 1 cốc nước chanh pha loãng trước bữa sáng để thanh lọc cơ thể.
  • Hãy bắt đầu bữa sáng với hoa quả. Bạn có thể dùng táo, cam, bưởi, lê tùy sở thích. Hoa quả sẽ cung cấp cho cơ thể lượng đường, protein và các chất dinh dưỡng cần thiết để tạo ra năng lượng cho cả ngày, giúp bạn không bị đói.

Bữa trưa:

  • Tránh xa thực phẩm chứa nhiều tinh bột vào bữa trưa, thay vào đó là rau xanh và hoa quả. Có thể ăn một ít thịt lợn hoặc thịt gà. Bổ sung thêm 2 cốc sữa tươi hoặc sữa chua.
tranh xa thuc pham chua nhieu tinh bot
Tránh xa thực phẩm chứa nhiều tinh bột vào bữa trưa

Bữa chiều:

  • Sau bữa trưa vài tiếng, bạn có thể ăn nhẹ với salad rau tươi.

Bữa tối:

  • 2 quả trứng rán, salad rau xanh với dầu oliu.
  • Tuyệt đối không ăn muộn quá 6 giờ tối.

Bữa khuya:

  • Uống 1 cốc trà xanh trước khi đi ngủ sẽ giúp giảm mỡ nhanh chóng.
tra xanh giup ban giam beo mot cach nhanh chong
Trà xanh giúp giảm béo nhanh chóng

Hai thực đơn ăn kiêng giảm cân trên đòi hỏi bạn phải kiên trì và quyết tâm thực hiện. Trong ngày đầu thực hiện, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy rất đói. Để khắc phục tình trạng này, hãy uống nước thật nhiều, luôn giữ bên mình bình nước lọc sẽ giúp bạn khống chế cơn đói hiệu quả. Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung thêm vitamin trong quá trình áp dụng chế độ ăn kiêng để giúp da không bị khô ráp, nhăn và  sạm đen vì thiếu chất.

Với 2 thực đơn giảm béo nhanh trong 1 tuần khoa học và đảm bảo về kết quả trên đây, bạn cũng nên kết hợp với việc tập yoga, thể dục hằng ngày để hỗ trợ, tăng cường sức khỏe. Chúc các bạn thành công!

tap luyen the thao giup giam can va tang cuong suc khoe
Tập luyện thể thao vừa giúp giảm cân vừa tăng cường sức khỏe

Trong trường hợp muốn giảm cân nhanh mà không cần phải tập luyện hay ăn kiêng, bạn có thể tham khảo thêm S-CER “4 trong 1” – công nghệ giảm béo hiệu quả nhất hiện nay, đang được ứng dụng rất thành công tại Thẩm mỹ Hồng Kông 51 Hàng Gà, Hoàn Kiếm, Hà Nội.

GỌI NGAY 094.992.5151 – 043.9.233.422 ĐỂ ĐƯỢC CHUYÊN GIA TƯ VẤN TRỰC TIẾP

Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ:

Tham khảo thêm