Chế độ ăn giảm cân lành mạnh mà bạn không nên bỏ qua!

612
che do an lanh manh

Nếu muốn giảm béo hiệu quả, hãy gạt ngay khỏi đầu những ý nghĩ kiểu như “nhịn ăn giúp chúng ta xuống từ 5-7 kg trong vòng 1 tuần”. Việc lựa chọn phương pháp giảm cân không chỉ ảnh hưởng trực tiếp tới kết quả mà đôi khi quyết định cả sức khỏe của chúng ta. Để đạt hiệu quả lâu dài, bạn cần phải kiên trì với một chế độ ăn giảm cân lành mạnh và phù hợp nhất với bản thân mình.

Tuyệt đối không nên nhịn ăn

Nếu muốn giảm bớt cân nặng thì bạn không thể tiếp tục thói quen ăn uống “bừa bãi” như hiện tại được. Tuy nhiên, nhịn ăn cũng không phải là cách bạn nên áp dụng nếu muốn giảm cân hiệu quả. Việc nhịn ăn đột ngột sẽ dẫn đến phản ứng ngược làm tăng cảm giác thèm ăn từ đó gây tăng cân nhanh chóng.

the-nao-la-che-do-an-lanh-manh
Thế nào là một chế độ ăn lành mạnh và hiệu quả

Để cơ thể thích nghi dần dần

Cơ thể chúng ta sẽ dễ thích nghi hơn với sự thay đổi từ từ về lượng thức ăn nạp vào mỗi ngày. Từ những sự thay đổi nhỏ có thể tạo nên được một sự khác biệt rất lớn. Bạn nên giảm cân bằng cách thay đổi thói quen ăn uống của mình và thực hiện trong từng ngày theo tốc độ tăng dần. Điều này không chỉ làm cho hiệu quả mang lại cao hơn mà còn đảm bảo sự an toàn tối thiểu cho sức khỏe chúng ta.

Xem thêm: >>> Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất

Tầm quan trọng của rau xanh trong thực đơn giảm cân

Thành phần chính của rau xanh có chứa nhiều chất xơ, vitamin tự nhiên và khoáng chất cần thiết có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Đặc biệt thực phẩm này còn tăng cảm giác no và hạn chế số lượng thức ăn vào trong cơ thể. Do đó, rau xanh được coi là món ăn chính trong hầu hết chế độ ăn giảm cân lành mạnh.

Uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày

Dù phương pháp giảm cân hiệu quả đến đâu đi nữa thì đừng quên nạp cho mình đủ lượng nước cần thiết vào cơ thể nhé. Nếu không muốn khẩu vị trở nên nhàm chán,  hãy bổ sung thêm những loại nước ép hoa quả có chứa ít đường như nước ép táo, nước ép bưởi …

ke-hoach-giam-can
Uống nước đầy đủ cũng giúp bạn giảm cân hiệu quả

Lập kế hoạch giảm cân chi tiết

Khi đã xác định rõ mục tiêu giảm cân, bạn cần lập ra một kế hoạch cụ thể để thực hiện nó mỗi ngày. Bạn có thể liệt kê bằng biểu đồ đơn giản và dễ hiểu về số lượng thức ăn được phép “nạp” trong ngày. Ví dụ, để có thể giảm từ 500 – 900g mỗi tuần, bạn cần ăn ít đi từ 300-500 calo mỗi ngày.

Kiên trì thực hiện và chờ đợi kết quả

Có khi phải mất từ một đến vài tháng mới thấy được hiệu quả nhưng bạn cần kiên trì. Giữ vững quyết tâm là điều khó nhất khi bạn giảm cân. Đôi khi bạn sẽ thấy mình không giảm được cân nào mà ngược lại còn tăng thêm. Lúc này, bạn cần xem lại kế hoạch của mình để thay đổi chế độ ăn kiêng phù hợp nhất.

Tăng cường vận động để giảm cân hiệu quả hơn

Để thực hiện cách giảm béo hiệu quả thì ngoài việc duy trì chế độ ăn kiêng và kiểm soát lượng calo hấp thu thì bạn cần tăng khối lượng bài tập thể dục. Mỗi khi vận động nhiều là bạn đang đốt cháy calo và mỡ thừa. Chọn bất cứ hình thức nào bạn thấy thích và dễ thực hiện để luyện tập mỗi ngày. Tập thể dục nhịp điệu, chạy, đi bộ, bơi lội, đạp xe đều là những thói quen tốt giúp cơ thể vận động.

che-do-an-giam-can-va-van-dong-the-thao
Tăng cường vận động kết hợp với chế độ ăn giảm cân hiệu quả hơn

Thực hiện một chế độ ăn giảm cân lành mạnh kết hợp tập thể dục sẽ giúp chúng ta cải thiện sức khỏe và lấy lại vóc dáng thon gọn. Tuy nhiên, phương pháp này chỉ phù hợp với những người có nhiều thời gian rảnh. Với những người bận rộn muốn giảm cân nhanh chóng, có thể tham khảo gói giảm béo S-CER tại Thẩm Mỹ Hồng Kông.

Có thể bạn quan tâm: 
>>> Cách giảm mỡ bụng bằng mật ong
>>> Cách tập thể dục giảm mỡ bụng

Đây là liệu trình được nghiên cứu và kết hợp từ 4 công nghệ hàng đầu thế giới hiện nay, sử dụng các bước sóng và ánh sáng để tác động và hóa lỏng mỡ thừa, sau đó mỡ tự động được đào thải ra ngoài theo hệ bài tiết một cách tự nhiên mà không cần xâm lấn. Với S-CER, khách hàng sẽ loại bỏ được 98% mỡ thừa trên cơ thể. Để biết rõ hơn về liệu trình này, bạn vui lòng đến trực tiếp địa chỉ 51 Hàng Gà, Hoàn Kiếm, Hà Nội để được chuyên gia thăm khám và tư vấn chi tiết nhất!

GỌI NGAY 094.992.5151 – 043.9.233.422 ĐỂ ĐƯỢC CHUYÊN GIA TƯ VẤN TRỰC TIẾP. Lưu ý: Hiệu quả phụ thuộc vào cơ địa từng người.

Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ:

Tham khảo thêm