Một số bí quyết giảm cân thông minh bạn nên biết

253
Những phương pháp giúp bạn giảm cân nhanh nhất

Làm thế nào để có cách giảm cân thông minh vừa hiệu quả vừa đảm bảo sức khỏe luôn là thắc mắc của nhiều chị em. Dưới đây là một số bí quyết giúp giảm cân thông minh chị em nên biết !

  1. Tận dụng các loại gia vị là cách giảm cân thông minh

cach-giam-can-thong-minh
Tận dụng các loại gia vị cay nóng là cách giảm cân thông minh được nhiều người áp dụng.

Một số loại gia vị có tính cay, nóng đặc biệt hữu ích trong việc giảm cân. Lý do là vì trong thành phần của các loại gia vị này có chứa capsaicin. Đây là loại dưỡng chất có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể  mà không cần phải hạn chế chế độ dinh dưỡng.

Tận dụng các loại gia vị cay nóng có sẵn trong bếp  như hạt tiêu, ớt, quế, gừng khô là kiến thức giúp  giảm cân thông minh bạn cần áp dụng ngay hôm nay.

  1. Luyện cách thức dậy vào buổi sáng là cách thông minh để giảm cân

thực dậy sớm cũng là cách giảm cân thông minh
Luyện cách thức dậy vào buổi sáng là biện pháp giảm cân thông minh.

Nghe có vẻ “buồn cười”, tuy nhiên việc thức dậy vào buổi sáng cũng ảnh hưởng đến vấn đề “giải quyết” cân nặng của bạn. Vào mỗi sáng, khi vừa tỉnh giấc, hãy học cách ngồi dậy từ từ mà không cần sự giúp đỡ của đôi bàn tay. Đồng thời, giữ cho chân được thẳng cho đến khi bạn cảm thấy phần lưng và gân chân bị căng nhẹ. Giữ  nguyên tư thế đó đồng thời hạ thấp cơ thể sao cho trán chạm chân.  Thường xuyên luyện tập phương pháp giảm cân thông minh này không chỉ giúp đốt cháy calo, giảm mỡ thừa vùng đùi và bụng mà còn giúp cho cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh.

  1. Giảm cân thông minh bằng cách tập thể dục hoặc chơi thể thao.

Tap-the-duc-giam-can-1
Giảm cân thông minh bằng cách thường xuyên tập thể dục.

Tập thể dục hay chơi thể thao là những cách giảm cân vô cùng đơn giản mà mọi người đều biết. Đây là cách tuyệt vời giúp cơ thể vận động và đốt cháy được một lượng calo khổng lồ. Hơn thế, các trò chơi vận động ngoài trời cũng đặc biệt có ích cho việc giảm cân. Dành ra một khoảng thời gian để chơi thể thao hay tập thể dục là cách giảm cân thông minh vừa giúp cơ thể cân đối và săn chắc, loại bỏ được những đám mỡ thừa “đáng ghét” vừa tăng cường sức khỏe, nâng cao tuổi thọ cho con người.

  1. Suy nghĩ kĩ trước khi ăn – nguyên tắc giảm cân hiệu quả

bi-quyet-giam-can-thong-minh
Bí quyết giảm cân thông minh suy nghĩ trước khi ăn.

Một trong những nguyên tắc giảm cân thông minh nhất chính là việc suy nghĩ kĩ trước khi ăn. Phần lớn những người béo thường luôn “tự dối lừa” mình hoặc “ lờ đi” sự thật về lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Chính việc làm không suy nghĩ này đã khiến họ ngày càng béo lên. Tính toán lượng thức ăn cần thiết cho cơ thể, cân nhắc thành phần dinh dưỡng, ăn chậm và nhai kĩ là những biện pháp hữu hiệu không chỉ giúp người béo giảm cân nhanh chóng mà còn giúp những người có vóc dáng lý tưởng kiểm soát tối ưu cân nặng của mình.

  1. Giảm cân thông minh bằng việc thay đổi cách nấu nướng

thay-doi-cach-nau-an-de-giam-can-thong-minh-hon
Thay đổi cách nấu ăn cũng là giải pháp giúp  giảm cân thông minh.

Thay đổi cách nấu nướng cũng là phương pháp tuyệt vời giúp giảm cân hiệu quả. Thay vì thường xuyên chế biến các món ăn xào, rán với rất nhiều dầu mỡ, việc nấu các món canh, luộc, hấp sẽ đặc biệt tốt cho cơ thể vốn đã “quá tải” mỡ của bạn. Đồng thời còn giúp chăm sóc làn da sáng đẹp hơn. Đặc biệt, với thời tiết oi bức của mùa hè đang đến thì việc thay đổi cách chế biến không chỉ là giải pháp giảm cân thông minh mà còn khiến cơ thể thanh mát, nhẹ nhàng hơn.

  1. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn giúp giảm cân nhanh chóng

2_done6
Giảm cân thông minh bằng cách hạn chế muối trong khẩu phần ăn.

Muối là “kẻ thù” số một của cân nặng.Khi được hấp thụ vào cơ thể quá nhiều, muối sẽ tích nước khiến cho cân nặng của bạn nhiều hơn. Đồng thời, việc giữ nước này ngăn cản quá trình đào thải các độc tố ra ngoài , do đó sẽ tích tụ lại trong cơ thể, gây ra các bệnh nguy hiểm. Hạn chế muối trong khẩu phần ăn sẽ giúp thanh lọc cơ thể tốt hơn. Mặt khác, nếu muốn giảm cân thông minh thì tránh xa đồ ăn nhanh là việc làm hợp lý. Bên cạnh chất lượng sản phẩm không đảm bảo thì việc sử dụng muối công nghiệp trong quá trình sản xuất các mặt hàng này cũng khiến bạn “phát phì” nhanh chóng.

  1. Giảm cân thông minh – không ăn trong vòng 4 tiếng trước khi đi ngủ

mot-so-thuc-pham-rat-tot-cho-nguoi-thuong-thuc-khuya
Không ăn trong vòng 4 tiếng trước khi đi ngủ là cách giảm cân thông minh.

Ăn khuya rồi đi ngủ là cách tốt nhất để tăng cân. Hành động này sẽ gây cản trở quá trình tiêu hóa  làm cho thực phẩm lưu trữ dưới dạng mô mỡ, khiến cho cơ thể bị tăng cân nhanh chóng. Nếu muốn giảm cân thông minh, cách tốt nhất là bạn không nên ăn trong vòng 4 tiếng trước khi đi ngủ. Vì đây là khoảng thời gian cần thiết cho dạ dày tiêu hóa thức ăn trước khi “nghỉ ngơi” vào lúc bạn ngủ. Ngoài ra, theo các nhà khoa học, một bữa tối kết thúc trước 19 giờ là việc làm lý tưởng giúp bạn giảm cân hiệu quả.

  1. Chia nhỏ bữa ăn- nguyên tắc giảm cân thông minh nên áp dụng

an-kieng(1)
Chia nhỏ bữa ăn là cách giảm cân thông minh.

Chia nhỏ bữa ăn là cách giảm cân thông minh mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyên những người béo nên áp dụng. Với phương pháp này, chế độ ăn uống của bạn được chia ra thành nhiều bữa nhỏ giúp cơ thể không bị rơi vào trạng thái đói, góp phần ngăn chặn cảm giác thèm ăn. Hơn nữa, chia nhỏ khẩu phần ăn cũng khiến bạn kiểm soát tốt hơn lượng thức ăn đưa vào cơ thể, hạn chế tối đa nguồn dinh dưỡng dư thừa, giúp giảm cân hoàn hảo mà không gây hại đến sức khỏe.

Áp dụng các nguyên tắc giảm cân thông minh trên đây sẽ giúp bạn vừa lấy lại vóc dáng hiệu quả vừa đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Thông tin được tư vấn bởi Thẩm mỹ Hồng Kông – 51 Hàng Gà, Hoàn Kiếm, Hà Nội. Hotline: 094.992.5151 – 043.9233.422, Tổng đài tư vấn miễn phí : 18006386

Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ: