Làm thế nào để giảm cân nhanh chóng?: Hãy tập aerobic!

98
Aerobic là bài tập giảm cân tập thể

Rất nhiều nghiên cứu trên thế giới đã chỉ ra rằng, tập thể dục aerobic là cách giảm cân hiệu quả nhất, nhanh chóng nhất.Nhưng không phải ai giảm cân bằng tập aerobic cũng mang lại hiệu quả cao. Vậy làm thế nào để giảm cân nhanh chóng bằng cách tập aerobic? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết về phương pháp giảm cân hiệu quả này trong bài viết dưới đây!

tap-aerobic-la-cach-giam-can-hieu-qua-nhat
Tập aerobic là cách giảm cân hiệu quả nhất, nhanh chóng nhất

Vì sao tập aerobic là phương pháp giảm cân nhanh nhất?

Sở dĩ tập aerobic được đánh giá là phương pháp giảm cân nhanh nhất và hiệu quả nhất bởi những lý do sau:

+ Đốt cháy calo từ sự vận động toàn thân: Trọng lượng cơ thể được mất đi bằng cách thâm hụt calo. Bài tập aerocbic là sự vận động toàn thân tuyệt vời, được thiết kế vận động nhanh, liên tục tác động đến cơ bắp ở cánh tay, chân và hông… không những giảm mỡ đùi, bắp tay mà còn giảm mỡ vùng bụng, cơ săn hơn và da dẻ hồng hào, láng mịn hẳn khi tập đều đặn

+ Giảm stress, giúp  tinh thần thoải mái hơn: Stress chính là thủ phạm làm tăng cân cũng như nhiều tiêu cực cho sức khỏe. Khi stress cao sẽ làm tăng tính “háu” ăn. Thậm chí lúc căng thẳng, có người còn giải tỏa bằng cách ăn nhiều, càng ăn càng tăng cân. Khi tập aerobic toàn bộ cơ thể cũng như tinh thần đều tập trung vào bài tập va giai điệu nhạc, sẽ giúp bạn dễ dàng quên đi những nỗi phiền muộn, ưu tư. Mặt khác, tập aerobic giúp giải phóng endorphin làm bạn cảm thấy vui vẻ hơn.

tap-aerobic-giam-stress-giup-tinh-than-thoai-mai-hon
Tập aerobic giảm stress, giúp  tinh thần thoải mái hơn

+ Tốt cho sức khỏe: Bài tập aerobic là những bài tập chuyển động nhịp nhàng làm cho bạn thở nhanh và sâu hơn, tim bạn vì thế cũng đập nhanh hơn trong một khoảng thời gian liên tục. Điều này giúp cung cấp oxy đến các cơ bắp xung quanh cơ thể và xử lý hiệu quả các chất thải. Tập aerobic 30 phút mỗi ngày có thể giúp bạn khỏe mạnh và sống lâu hơn.

+ Aerobic là bài tập giảm cân tập thể: Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu muốn giảm cân hiệu quả và nhanh chóng, nên áp dụng phương án giảm cân theo nhóm, luyện tập thể thao theo nhóm để cùng trao đổi kinh nghiệm, chia sẻ nỗi buồn vui, khắc phục những tồn tại…

aerobic-la-bai-tap-giam-can-tap-the
Aerobic là bài tập giảm cân tập thể

Với những lý do kể trên, aerobic chính là đáp án hoàn hảo nhất cho câu hỏi: Làm thế nào để giảm cân nhanh chóng và hiệu quả nhất?

Làm thế nào để giảm cân nhanh và hiệu quả bằng cách tập aerobic?

Khi thực hiên bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả bằng cách tập aerobic, bạn cần lưu ý những điều sau:

+ Nên xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý và khoa học. Loại bỏ những thức ăn quá nhiều đường, vì đường sẽ dễ tạo ra chất mỡ. Bạn cũng không nên ăn quá mặn, vì khi ăn mặn sẽ tạo cảm giác khát nước, sau đó, muối sẽ giữ nước trong cơ thể. Đặc biệt, bạn tuyệt đối không nên ăn đêm vì đây là thời điểm quá trình tích tụ mỡ diễn ra nhanh nhất.

nen-xay-dung-mot-che-do-an-uong-hop-ly-va-khoa-hoc
Nên xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý và khoa học

+ Nếu thực sự muốn giảm cân bằng aerobic, mỗi tuần bạn phải tập tối thiểu là 5 buổi, thời gian ít nhất từ 50-60 phút/buổi tập.

+ Thực hiện chính xác những động tác huấn luyện viên hướng dẫn.

+ Trong những buổi đầu tiên nên tập nhẹ nhàng không nên quá sức vì sẽ làm ê ẩm toàn thân, gây giảm động lực tập luyện. Trong 2 tuần đầu thì cố gắng 3 buổi/tuần, sau này, khi cơ thể thích nghi với hoạt động thể thao này rồi thì cứ tăng tốc dần.

+ Không bỏ qua các động tác khởi động, làm nóng cơ thể trong bài, làm nóng cơ cơ bắp, các khớp xương co giãn để phù hợp với bài tập.

+ Chọn trang phục  thoải mái, không gò bó, không cầu kì, càng đơn giản càng tốt, chất liệu cotton, tạo cảm giác thoải mái cho cơ thể và giúp cho quá trình tập luyện diễn ra thuận lợi hơn.

Hy vọng với những chia sẻ ở trên, các bạn đã biết làm thế nào để giảm cân nhanh chóng. Trong trường hợp bạn đã tập aerobic theo đúng dẫn mà không giảm được cân hoặc không có thời gian và không đủ kiên trì để tập aerobic, bạn có thể tham khảo phương pháp giảm béo hiện đại bằng công nghệ cao. Trong đó, công nghệ giảm béo được đánh giá cao nhất trên thị trường thẩm mỹ hiện nay là S-CER “4 trong 1” với sự kết hợp thông minh của 4 công nghệ giảm béo hiện đại nhất thế giới: Slim Up Ultra – Cryolypolysis – ELS 18 – Radar Shape, mang lại hiệu quả gấp 4 lần.

Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ:

Tham khảo thêm