Giảm mỡ bụng bằng cách nào tốt nhất?

985

Giảm mỡ bụng bằng cách nào tốt nhất luôn là câu hỏi khiến chị em đau đầu tìm kiếm đáp án. Bởi dù đã áp dụng “trăm phương nghìn kế” nhưng những ngấn mỡ núng nính ở vùng bụng vẫn cứ dai dẳng đeo bám. Thấu hiểu điều này, hôm nay cachgiambeonhanh.com.vn sẽ mách chị em 3 cách giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay được chuyên gia khuyên dùng.

giam-beo-bung-bang-cach-nao-tot-nhat
Những ngấn mỡ núng nính ở vùng bụng vẫn cứ dai dẳng đeo bám khiến bạn mất tự tin?

1. Giảm mỡ bụng bằng cách tập luyện thể thao

Muốn giảm mỡ bụng tại nhà bằng cách tập luyện thể thao trước hết bạn cần xác định phải kiên trì thực hiện trong thời gian dài và thường xuyên thì mới có được kết quả như ý. Nếu không thể kiên trì thực hiện thì tốt nhất bạn không nên áp dụng những phương pháp giảm cân này để không mất thời gian, công sức và không mang lại hiệu quả.

+ Chạy bộ: Trong khi chạy bộ, tất cả các cơ bắp đều hoạt động, đặc biệt là phần thân dưới, eo và chai chân. Chạy bộ còn giúp luyện tập sức bền, nâng cao thể lực và tăng lượng oxy cần thiết trong máu, điều này giúp cho cơ thể nhanh chóng toát mồ hôi và loại bỏ các độc tố.

+ Múa cột: Là đáp án tiếp theo cho câu hỏi giảm mỡ bụng bằng cách nào. Đây là một bộ môn thể thao thú vị, kết hợp giữa nhảy múa và nhào lộn, giữa thể thao và nghệ thuật. Những động tác vũ đạo sẽ khiến cơ bụng được vận động tối đa, đặc biệt là phần đai lưng, eo.

giam-beo-bung-bang-cach-nao-tot-nhat
Những động tác vũ đạo sẽ khiến cơ bụng được vận động tối đa, đặc biệt là phần đai lưng, eo.

+ Nhảy dây: Đây cũng là một lựa chọn hoàn hảo giúp bạn nhanh chóng giảm mỡ bụng. Môn thể thao này đốt cháy chất béo rất tốt, tập trung vào khu vực bụng và đùi, cẳng chân.

+ Bootcamp, rèn luyện thể lực kiểu quân đội:  Bootcamp là cách gọi các khóa huấn luyện trong quân đội tại các nước Âu Mỹ. Thoát khỏi khuôn khổ “nhà binh” này, nó trở thành môn thể thao phổ biến trên thế giới, đòi hỏi người tập phải liên tục vận động trong suốt 60 phút chơi ngoài trời với cường độ cao.

+ Đi bộ cùng gậy chống: Đây là một biện pháp giảm mỡ bụng hiệu quả, luyện tập tiêu thụ mỡ hiệu quả, một môn thể thao tuyệt hảo cho những người quá mập. Phương pháp đi bộ cùng gậy chống giúp cơ thể tiêu hao năng lượng nhiều hơn đi bộ bình thường từ 20-55%. 45 phút đi bộ với gậy chống có thể làm tiêu hao 320 – 420 kilo calo.

giam-beo-bung-bang-cach-nao-tot-nhat
Phương pháp đi bộ cùng gậy chống giúp cơ thể tiêu hao năng lượng nhiều hơn đi bộ bình thường từ 20-55%

2. Thay đổi chế độ ăn uống để giảm mỡ bụng hiệu quả

Khi được hỏi giảm mỡ bụng bằng cách nào tốt nhất, các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng để giảm béo nhanh chóng và hiệu quả, bạn cần ăn đúng giờ, có thể ăn nhiều bữa, quan trọng là ăn đầy đủ chất dinh dưỡng. Cụ thể:

– Ăn nhiều rau: Những thực phẩm như rau rất giàu dinh dưỡng, nhiều chất xơ và lượng kcal thấp, giúp bạn có cảm giác no mà không lo sợ bị béo. Chúng giúp kiểm soát cơn đói và sự thèm ăn rất hiệu quả.

– Ăn uống đúng giờ: Muốn giảm béo bụng thì hãy chắc chắn rằng bạn phải ăn uống đúng giờ. Nếu khoảng cách giữa các bữa ăn quá dài hoặc bỏ bữa thì bạn có thể hủy hoại những nỗ lực giảm cân của mình. Nếu ăn muộn, bạn sẽ quá đói, cảm giác thèm ăn sẽ khiến bạn lựa chọn những thực phẩm không phù hợp. Quá đói cũng sẽ khiến bạn ăn quá nhanh.

– Ăn chất béo để đánh tan mỡ bụng: Điều này nghe có vẻ phi lý nhưng nó là sự thật. Tuy nhiên, nó chỉ đúng với những chất béo có lợi. Chất béo có lợi giúp bảo vệ trái tim, giảm nguy cơ mắc bệnh tật và thậm chí giúp giảm mỡ bụng. Hai nguồn chất béo tốt nhất là axít béo omega 3 có trong cá, quả óc chó và hạt lanh;  chất béo không bão hòa đơn có nhiều trong dầu ô liu, các loại hạt, bơ.

giam-beo-bung-bang-cach-nao-tot-nhat
Muốn giảm béo bụng thì hãy chắc chắn rằng bạn phải ăn uống đúng giờ

–  Uống nước chanh mỗi sáng: Bạn cần pha loãng nước chanh và không được cho đường. Khi thực hiện theo cách này, bạn vẫn có thể duy trì chế độ ăn hàng ngày và chỉ cần hạn chế ăn vặt. Hàm lượng vitamin phong phú và các chất có lợi trong chanh sẽ hỗ trợ đắc lực cho quá trình giảm mỡ bụng và làm đẹp da. Cách làm nước chanh như sau: Sử dụng nước chanh theo tỷ lệ 1/2 quả chanh pha với 250ml nước ấm và một chút muối trắng. Ngoài ra, các bạn cũng có thể sử dụng chanh ngâm muối để pha nước uống.

– Uống nước trước bữa ăn: Các nhà nghiên cứu ở Anh đã mời một nhóm những người thừa cân để thực hiện dự án giảm cân đơn giản này. Mỗi người sẽ uống khoảng 470ml nước, tương đương với 2 cốc nước đầy, trước mỗi bữa ăn 30 phút. Sau 12 tuần, những người tham gia thử nghiệm này đã giảm được hơn 1,3kg. Cơ sở khoa học của cách làm này rất đơn giản: uống nước giúp ta thấy no bụng nhanh hơn, nên sẽ ăn ít đi.

3. Giảm béo bụng nhanh chóng bằng công nghệ cao

Nếu bạn đang băn khoăn không biết giảm mỡ bụng bằng cách nào tốt nhất thì giải pháp công nghệ cao chính là lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn.  Trong đó, công nghệ giảm mỡ bụng Cryolypolysis có xuất xứ từ Hoa Kỳ được các chuyên gia thẩm mỹ đánh giá là giải pháp loại bỏ mỡ thừa vùng bụng tốt nhất hiện nay. Công nghệ này đã được 2 tổ chức FDA Hoa Kỳ, CE Châu Âu chứng nhận về hiệu quả, độ an toàn và không gây ảnh hưởng tới sức khỏe người sử dụng. Công nghệ Cryolipolysis kết hợp dùng lực hút chân không và phương pháp hủy mỡ bằng nhiệt lạnh, tác động lên các tế bào mỡ và làm phá hủy những tế bào này một cách từ từ, sau đó đào thải ra ngoài qua hệ bài tiết.

cong-nghe-giam-beo-tot-nhat-hien-nay
Cryolypolysis là giải pháp loại bỏ mỡ thừa tốt nhất hiện nay

Ưu điểm của công nghệ giảm mỡ bụng Cryolypolysis:

+ Loại bỏ 98% lượng mỡ thừa vùng bụng, tùy theo cơ địa từng người.

+ Tiêu hủy những mô mỡ cứng, tích tụ lâu năm.

+ Săn chắc, tái tạo da sau giảm mỡ.

+ Ngăn chặn mỡ tích tụ, không lo béo trở lại.

Tại Việt Nam, công nghệ Cryolypolysis đã được chuyển giao và ứng dụng thành công tại Thẩm mỹ Hồng Kông. Hàng nghìn khách hàng sau khi trải nghiệm Cryolypolysis đều vô cùng hài lòng với kết quả nhận được và yếu tố sức khỏe cũng được bảo đảm an toàn.

Bạn lo lắng giảm mỡ bụng bằng cách nào tốt nhất? Bạn lo lắng không biết với tình trạng mỡ hiện tại của mình áp dụng công nghệ Cryolypolysis có hiệu quả hay không? Hãy gọi tới Tổng đài chăm sóc khách hàng hoặc đến trực tiếp Thẩm mỹ Hồng Kông 51 Hàng Gà, Hoàn Kiếm, Hà Nội để được chuyên gia tư vấn miễn phí.

Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ:

Tham khảo thêm