Giảm cân với khoai lang và những điều bạn chưa biết

883

Tăng cân là một trong những vấn đề đáng lo nhất của nhiều chị em phụ nữ. Cũng chính vì nỗi lo này mà nhiều người rất khổ sở khi phải nhịn ăn, sử dụng các loại thuốc, phương pháp giảm cân đắt tiền với mục đích giảm cân nhưng không đạt kết quả cao, lại gây nên nhiều tác dụng phụ. Tuy nhiên ít ai biết được rằng có một loại thực phẩm từ thiên nhiên rất an toàn và có công dụng bất ngờ trong việc giảm cân đó là khoai lang. Vì sao khoai lang lại giúp giảm cân? Và làm thế nào để giảm cân cùng loại củ dân dã này. Dưới đây là cách giúp bạn giảm cân hiệu quả từ củ khoai lang.

Giam-can-hieu-qua

Lượng calo thấp Hàm lượng vitamin, protein, tinh bột, axit amin, canxi, kẽm, sắt, magie… trong khoai lang khá dồi dào. Đây là những dưỡng chất rất tốt và cần bổ sung cho cơ thể chúng ta hàng ngày. Mặc dù khoai lang được biết đến là một loại củ chứa rất nhiều tinh bột nhưng nó lại chứa hàm lượng calo bằng 1/3 của cơm và 1/2 của khoai tây. Ăn thực phẩm ít calo chắc chắn sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Giam-can-hieu-qua

Bên cạnh đó, mặc dù chứa hàm lượng calo ít nhưng khoai lang lại khiến bạn có cảm giác nhanh no vì nhờ có các chất không dễ bị phân hủy trong dung môi hữu cơ. Một lợi ích nữa của khoai lang đó là không chứa chất béo và cholesterol, ngăn ngừa quá trình chuyển hóa chất béo tích tụ trong cơ thể. Do vậy, đây là loại củ có khả năng làm bạn không bị đói và ám ảnh nỗi lo tăng cân.

Giàu chất xơ

Khoai lang chứa một lượng lớn chất xơ khá lớn. Ước tính trong 1 củ khoai lang cỡ vừa chứa tới 3,8gram chất xơ. Thành phần này sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn trở nên khỏe mạnh hơn và hỗ trợ giảm cân bằng cách giúp bạn cảm thấy no lâu, hạn chế sự thèm ăn, giảm ham muốn ăn quá nhiều.

Giam-can-hieu-qua

Kiểm soát chỉ số IG

Chỉ số IG phản ánh tốc độ làm tăng đường huyết trong cơ thể. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, khoai lang có thể kiểm soát chỉ số đường huyết xuống mức an toàn. Điều này rất có ý nghĩa trong việc phòng tránh bệnh tiểu đường cũng như giảm khả năng tích tụ mỡ trong cơ thể. Khoai lang đóng vai trò không nhỏ trong chế độ ăn giảm cân lành mạnh và phải ăn đúng cách.

Giam-can-hieu-qua

Cách ăn khoai lang để giảm cân

Theo một nghiên cứu thì khi bạn ăn 1-2 củ khoai lang thay cho 1-2 bát cơm sẽ giúp bạn giảm được 20-25% lượng calories. Điều này sẽ giúp bạn giảm cân một cách lành mạnh và hiệu quả. Để giảm cân bằng khoai lang mang lại hiệu quả cao nhất, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên sử dụng khoai lang hấp hoặc luộc là tốt nhất. Vì khi hấp hay luộc khoai lang vẫn giữ nguyên được các axit amin, protein và enzym tiêu hóa nâng cao hiệu quả giảm cân của khoai lang. Đặc biệt nên ăn cả vỏ khoai để tránh lãng phí lượng protein, dinh dưỡng và độ ngọt tự nhiên của khoai. Ngoài ra bạn không nên ăn khoai lang chiên vì như vậy bạn sẽ hấp thu vào cơ thể 1 lượng chất béo cũng như việc gây khó khăn cho hệ tiêu hóa khi các enzym tiêu hóa bị phá vỡ hoàn toàn gây nên chứng đầy bụng, khó tiêu.

Giam-can-hieu-qua

Thời điểm vàng ăn khoai lang để đạt được hiệu quả giảm cân nhanh nhất

Những lợi ích từ khoai lang trong việc giảm cân đã được chứng minh rất nhiều nhưng không phải ăn lúc nào cũng giúp chúng phát huy hết tác dụng của mình. Vì thế, để đạt được hiệu quả cao nhất khi giảm cân với khoai lang, bạn nên lựa chọn thời điểm ăn phù hợp. Có như vậy tác dụng giảm mỡ thừa mới đạt tối ưu và nhanh chóng.

Giam-can-hieu-qua

Sử dụng khoai lang mới: Khoai mới ở đây có nghĩa là những củ khoai mới đào được trong ngày. Bởi những củ khoai lang để quá lâu mới sử dụng sẽ khiến lượng nước trong khoai tham gia vào phản ứng thủy phân tinh bột, làm gia tăng lượng đường trong khoai đáng kể, từ đó dẫn tới tăng cân không kiểm soát nếu bạn ăn quá nhiều loại khoai này. Vì thế khi mua khoai về bạn phải sử dụng ngay, không nên để quá lâu mới sử dụng, chúng sẽ phản tác dụng đấy.

Giam-can-hieu-qua

Ăn vào bữa sáng: bạn nên thay thế thói quen ăn sáng với các loại bún, phở hay bánh mì bằng khoai lang. Việc thay thế bữa sáng này sẽ giúp cho quá trình giảm cân của bạn tăng nhanh gấp 4 lần. Để đảm bảo cơ thể đủ năng lượng cho một ngày dài làm việc, bạn có thể ăn kèm khoai với sữa tươi hay sữa chua nhé.

Giam-can-hieu-qua

Tuy nhiên nếu trong trường hợp cơ thể bạn không thích ứng được với khoai lang hoặc bạn không đủ kiên trì để áp dụng phương pháp giảm cân bằng khoai lang thường xuyên thì lời khuyên cho bạn đó chính là công nghệ giảm béo S-CER mới nhất tại Thẩm Mỹ Hồng Kông- 51 Hàng Gà- Hà Nội. Phương pháp giảm cân nhanh, an toàn, hiệu quả này sẽ giúp bạn có được thân hình hoàn hảo như mong muốn chỉ trong khoảng thời gian rất ngắn. Phương pháp giảm cân bằng công nghệ này đã và đang chiếm được lòng tin của không ít khách hàng. Hãy thử trải nghiệm và chắc chắn bạn sẽ không thất vọng với dịch vụ giảm cân an toàn tại Thẩm Mỹ Hồng Kông.

Thông tin được tư vấn bởi Thẩm mỹ Hồng Kông – 51 Hàng Gà, Hoàn Kiếm, Hà Nội. Hotline: 094.992.5151 – 043.9233.422

Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ: