Top 5 cách giảm béo bụng hiệu quả giảm 6 – 13cm vòng eo

85897

Bạn đang tìm cách giảm béo bụng hiệu quả ? Bạn không biết phải lựa chọn phương pháp giảm đi vùng mỡ thừa nào vì có quá nhiều cách? Đừng lo lắng, hãy đọc ngay bài viết dưới đây, chắc chắn bạn sẽ lựa chọn được phương pháp phù hợp nhất với tình trạng “bụng bự” của mình.

giam beo bung nhanh chong
Giảm béo bụng để thân hình trở nên quyến rũ hơn

1. Cách giảm béo bụng hiệu quả dành cho chị em văn phòng

Ít vận động, ăn vặt liên miên, ăn đồ ăn nhanh, ăn không đúng bữa… khiến cơ thể của chị em văn phòng tích lũy quá nhiều mỡ thừa, đặc biệt là ở vùng bụng. Cứ thế theo thời gian, lớp mỡ thừa tích tụ ngày càng dày và trở nên rắn chắc, khiến việc giảm mỡ bụng ngày càng khó khăn hơn.

Một nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ đã chỉ ra rằng: “Vòng bụng càng to, vòng đời càng ngắn”. Và quả thật béo bụng vừa gây mất thẩm mỹ, vừa hại sức khỏe vì nó tiềm ẩn nhiều căn bệnh nguy hiểm. Vì vậy, hơn bao giờ hết chị em văn phòng cần phải giảm béo bụng nhanh chóng để đảm bảo sức khỏe.

Hiện nay, có rất nhiều phương pháp giảm mỡ bụng với những ưu nhược điểm khác nhau và hiệu quả mang lại cũng không giống nhau. Trong đó, phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả, nhanh chóng và tiết kiệm thời gian được nhiều chị em “mách” nhau nên áp dụng là tập Yoga. Tập yoga không chỉ giúp bạn có được thân hình cân đối, cơ thể khỏe mạnh mà còn duy trì làn da đẹp tự nhiên.

phuong phap giam beo bung bang yoga
Yoga có lợi cho sức khỏe mà lại giảm béo rất tốt

Bài tập Yoga giảm mỡ bụng: Tư thế chiến binh

  • Đứng trên thảm tập, bước một chân ra sau sao cho bàn chân phải và gót chân trái nằm trên 1 đường thẳng.
  • Lấy tay trái đặt lên xương chậu, ấn nhẹ là có thể thấy phần cơ hông trái dãn ra.
  • Hướng thân ra phía trước, đồng thời khuỵu gối thấp xuống.
  • Vươn người, thẳng lưng, chụm 2 tay lại như tư thế cầu nguyện, đưa thẳng lên cao, hít sâu, đồng thời áp sát 2 khuỷu tay.
  • Ngửa đầu về phía sau, hướng tầm mắt và ngón tay cái đồng thời hít thở sâu 5 nhịp.
  • Thu tay về, chuyển về tư thế đứng thẳng ban đầu.
  • Đổi bên và làm tương tự các bước trên.

2. Cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho phụ nữ sau sinh

“Vòng 2” ngấn mỡ, chảy xệ sau sinh là nỗi sợ và ám ảnh với tất cả các bà mẹ. Sau 9 tháng mang thai, bụng mẹ sẽ không thể săn chắc lại được như thời còn con gái mà ngược lại là một vòng eo bèo nhèo mỡ thừa. Các mẹ sẽ phải sống với chiếc bụng ngấn mỡ này cả đời sao? Câu trả lời là KHÔNG! Bởi với cách giảm mỡ bụng nhanh chóng và an toàn bằng rượu gừng dưới đây, chị em sẽ sớm sở hữu vòng eo thon gọn, săn chắc mà vẫn đủ sữa cho con bú. Hơi nóng từ rượu và gừng sẽ giúp đánh tan các mô mỡ thừa đồng thời đào thải chúng ra ngoài an toàn theo hệ bài tiết.

ruou gung giup giam mo bung hieu qua
Rượu gừng giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Cách thực hiện như sau:

  • Dùng 1kg gừng tươi giã nhuyễn rồi đem ngâm với 1 lít rượu trắng trong khoảng 1 tháng.
  • Sau khi sinh hãy lấy dung dịch rượu gừng xoa lên vùng bụng hay bất cứ vùng nào muốn giảm béo nhanh.
  • Nên kết hợp với thao tác xoa bóp nhẹ nhàng để được kết quả cao hơn.

register-now-button

Click để nhận TƯ VẤN : 18006386

3. Phương pháp giảm béo bụng hiệu quả nhanh cho nam giới

Thống kê gần đây cho thấy, tỉ lệ béo bụng của nam giới từ 30 tuổi trở nên tăng 10% so với những năm trước đây. Nguyên nhân chủ yếu do chế độ ăn uống, thường xuyên bia rượu và ít vận động. Không giống như phụ nữ, nam giới rất lười giảm béo, do đó cách giảm béo bụng hiệu quả nhanh chóng nhất cho nam giới chính là thực hiện bài tập gập bụng. Động tác này sẽ tác động trực tiếp vào vùng bụng, làm tăng nhịp tim, giúp đốt cháy nhiều chất béo trong bụng.

cach giam can danh cho nam gioi
Tỉ lệ béo bụng ở nam giới ngày càng tăng cao

Cách thực hiện như sau:

  • Nằm ngửa trên mặt đất, hơi cong gối lên và chân đặt thẳng trên mặt đất.
  • Đặt tay sau đầu, cùi chỏ hướng ra ngoài.
  • Hít vào, thở ra, nâng người lên khỏi mặt đất, đưa ngực về phía đầu gối càng gần càng tốt, giữ trong vài giây, sau đó hạ mình trở về tư thế ban đầu.
  • Thực hiện đều đặn vào buổi sáng và tối, mỗi lần thực hiện 10-20 cái.

4. Cách làm giảm béo bụng hiệu quả nhất cho tình trạng tích mỡ thừa lâu năm

Đối với những người bị tích tụ mỡ lâu năm ở vùng bụng, thì các phương pháp như ăn kiêng, tập luyện, bôi kem hay uống thuốc đều không mang lại hiệu quả như mong đợi, thậm chí là không có tác dụng.

Theo các chuyên gia thẩm mỹ, vấn đề cốt yếu của giảm mỡ bụng là giảm lượng mỡ thừa tại khu vực này. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều công nghệ giảm mỡ bụng được chị em tin dùng, có kết quả nhất định nhưng không duy trì được hiệu quả lâu dài. Bởi vì, những công nghệ này chỉ làm thể tích tế bào mỡ bị co hẹp tạm thời, cơ thể bị mất nước mang đến cảm giác bụng nhỏ đi, cân nặng giảm và chị em tin rằng việc giảm mỡ bụng đã thành công. Nhưng sự thực lại không phải như vậy, tế bào mỡ không bị triệt tiêu mà nó vẫn tồn tại trong cơ thể, sau một thời gian ngắn mỡ thừa sẽ tích tụ trở lại.

Xem chi tiết: Công nghệ giảm béo Cryolipolysis – Giảm 3 – 15cm vòng eo an toàn(*)

Khắc phục hoàn toàn những nhược điểm trên, Cryolipolysis là công nghệ giảm béo đông hủy mỡ bằng nhiệt lạnh sẽ tiêu hủy mỡ nhanh chóng. Nghĩa là, phương pháp này không tạo cảm giác “gầy” giả, giảm mỡ “giả” do mất nước hoặc tạm thời co hẹp thể tích mỡ mà sẽ lợi dụng đặc điểm “bị chết tức thì” của tế bào mỡ khi tiếp xúc với nhiệt lạnh thấp hơn nhiệt độ bình thường của cơ thể.

Cụ thể, đối với vùng mỡ thừa ở bụng, hệ thống làm lạnh của Cryolipolysis sẽ tác động nhiệt lạnh vào các mô mỡ, biến mỡ chuyển thành dạng rắn và kích hoạt một tiến trình phân hủy mỡ tự nhiên, dần dần làm giảm độ dày của mỡ. Các tế bào mỡ sẽ bị đào thải hoàn toàn ra khỏi cơ thể theo hệ bài tiết một cách tự nhiên. Như vậy, các tế bào mỡ thừa sẽ bị phá hủy dứt điểm, an toàn, hiệu quả, không xâm lấn sang các bộ phận khác, không gây biến chứng và không có khả năng quay trở lại.

Đặc biệt, Cryolipolysis còn kích thích tăng sinh collagen, elastin làm săn chắc vùng da bụng, giảm thiểu chảy xệ, chùng nhão sau điều trị và tình trạng rạn da.

register-now-button

Click để nhận TƯ VẤN : 18006386

5. Giảm mỡ bụng hiệu quả cho người hay ăn vặt

Đối với những người thường xuyên ăn vặt thì cách giảm mỡ bụng nhanh nhất chính là thường xuyên tập thể dục hàng ngày. Bằng cách phối hợp đa dạng các tư thế gập bụng, bài tập đơn giản dưới đây sẽ giúp giảm cân chỉ  trong khoảng 1 tuần(*). Lưu ý: Bạn cần tập thường xuyên và hết sức bài tập này 2 lần/ngày và sau khi ăn ít nhất 30 phút, đi kèm với chế độ ăn uống hợp lý mới có kết quả tốt nhất.

bai tap giam mo bung hieu qua tai nha
Giảm mỡ hiệu quả tại nhà
  • Bước 1: Nằm thẳng lưng, đầu gối co, bàn tay úp vào tai, khuỷu tay hướng ra ngoài. Dùng cơ bụng nâng người lên xuống. Thực hiện 10 lần.
  • Bước 2: Nằm thẳng lưng, đầu gối co, hai tay giơ lên trời. Dùng cơ bụng nâng người lên xuống, tay để thẳng hướng về trước. Thực hiện 10 lần.
  • Bước 3: Nằm thẳng lưng, co chân tạo góc 90 độ. Bàn tay úp vào tai, khuỷu tay hướng ra ngoài. Nâng người lên xuống, đồng thời duỗi thẳng một chân, co một chân, xoay người về phía chân co. Thực hiện 10 lần, sau 5 lần lại đổi chân.
  • Bước 4: Nằm thẳng lưng, tay hơi cong chắp về phía sau. Hai chân giơ cao tạo thành một góc khoảng 125 độ. Dùng cơ bụng dưới nâng chân lên xuống. Thực hiện 10 lần.

Tổng hợp: Tổng hợp các bài tập thể dục giảm cân khoa học – Hiệu quả nhất

Các bạn hãy lựa chọn phương pháp giảm béo bụng phù hợp nhất với mình để nhanh chóng có được thân hình cân đối với vòng eo thon thọn, săn chắc và cơ thể khỏe mạnh. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy gọi ngay tới Hotline: 18006386 – 043.9.233.422 hoặc đến trực tiếp Thẩm mỹ Hồng Kông 51 Hàng Gà để được chuyên gia tư vấn chi tiết nhất.

(*)Lưu ý: Kết quả phụ thuộc vào cơ địa từng người.

Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ:

Tham khảo thêm