Chế độ ăn giảm béo trong 7 ngày của hotgirl xứ Hàn

3355

Bạn không có thời gian để tập gym, cũng không muốn phải nhịn ăn kham khổ? Hãy tham khảo chế độ ăn giảm béo trong 7 ngày của hotgirl Hàn Quốc – Mi Jeong ở dưới đây nhé!

mi-jeong-trong-mot-su-kien
Mi Jeong trong một sự kiện

Mi Jeong, một cô gái xinh đẹp sống tại thủ đô Seoul, Hàn Quốc, là một blogger có nhiều lượt theo dõi trên mạng xã hội. Cô thường xuyên chia sẻ trên trang cá nhân của mình các bức hình của một bữa ăn giảm mỡ bụng hoàn chỉnh đối với một nhân viên văn phòng, sao cho bạn vừa có thể ăn thật nhiều để đủ sức làm việc với áp lực căng thẳng, vừa duy trì vóc dáng thường xuyên ở mức cân nặng 45kg như cô ấy.

Chi tiết thực đơn hàng ngày của Mi Jeong:

Thứ hai

Bữa sáng:

  • 1/4 quả dưa hấu.
  • 1 cốc cafe đen không đường.
  • 1/4 quả dưa hấu.
  • 1 gói ngũ cốc ăn liền.

Bữa trưa:

  • 1 chiếc bánh sandwich thịt gà, cà chua, rau xà lách.
  • 1 hộp sữa chua không đường.
  • 1 quả chuối.
  • 1 cốc cà phê đen không đường.
che-do-an-giam-beo-hieu-qua
Chế độ ăn giảm béo hiệu quả

Bữa tối:

  • Gà nướng.
  • Khoai tây nghiền.
  • Hẹ tây trộn dầu vừng.
  • Bắp cải muối chua.

Thứ ba

Bữa sáng:

  • 1 đĩa salat bơ, hạnh nhân, cà chua và rau xà lách.
  • 1 quả trứng.
  • 1 ly cafe đen.
che-do-an-giam-beo-hieu-qua
Chế độ ăn giảm béo hiệu quả

Bữa trưa:

  • Bún trộn Hàn Quốc gồm: 1 quả trứng gà luộc, kim chi củ cải, rau mầm, dưa góp, giá đỗ, trộn trong dầu dấm và rắc hạt vừng phủ lên trên.

Bữa tối:

  • Cá hồi nướng ăn kèm salad rau thơm, quả sung muối.

Thứ tư

Bữa sáng:

  • Salad rau thơm, xà lách, hạnh nhân và cà chua.
  • 2 quả trứng gà chiên.
  • 1 lát bánh mì sừng bò hoặc bánh mì sandwich.
  • 1 cốc cafe đen.

Bữa trưa:

  • Sườn lợn, thịt bò, 1 củ tỏi nguyên vỏ nướng.
  • Khoai tây nghiền, măng tây xào.
  • Súp bí ngô cà chua ăn kèm bánh mì sừng bò.

Bữa tối:

  • Khoai tây nghiền.
  • Kim chi bắp cải muối chua ngọt.
  • 2 cái lạp sườn nướng

Thứ năm

Bữa sáng:

  • 1 quả trứng gà rán.
  • 2 thanh thịt ba chỉ xông khói.
  • 1 nắm quả o-liu tươi.
  • 1 cốc cafe đen

Bữa trưa:

  • Bánh burger thịt gà.
  • Khoai tây nướng với dầu olive.
che-do-an-giam-beo-hieu-qua
Chế độ ăn giảm béo hiệu quả

Bữa tối:

Thứ sáu

Bữa sáng:

  • Salad bơ, quả óc chó, cà chua, rau xà lách và hạnh nhân.
  • 2 quả trứng gà rán.
  • 2 lát bánh mì đen.
  • 1 cốc cafe đen không đường.

Bữa trưa:

  • Bánh muffin hạnh nhân.
  • 1 quả chuối.
  • 1 nắm hạt óc chó.
  • 1 cốc cafe đen không đường.

Bữa tối:

  • 1 cốc sữa chua.

Thứ bảy

Bữa sáng:

  • Sandwich thịt xông khói, phô mai và trứng rán.
  • Salad hành tây, dưa chuột, cà chua trộn dầu dấm.
  • 1 cốc cà phê đen.

Bữa trưa:

  • Cá hồi áp chảo
  • Hành tây, cà chua, cà tím dài, tỏi nướng bỏ lò.
  • Bông cải xanh, hạt sen, đậu đũa hấp sơ.
che-do-an-giam-beo-hieu-qua
Chế độ ăn giảm béo hiệu quả

Bữa tối:

  • Cơm trộn Hàn Quốc truyền thống với các món rau hấp, kim chi muối cay, giá đỗ và một lát cá ăn kèm.

Chủ nhật

Bữa sáng:

  • Salad bơ, cà chua, xà lách, hạnh nhân, quả óc chó.
  • Ngũ cốc ăn liền.
  • 1 quả chuối.
  • Vài quả việt quất.
  • 1 cốc cafe đen

Bữa trưa:

  • Cơm rang trứng, kim chi.

Bữa tối:

  • Bánh mì đen.
  • Thịt gà nướng.
  • Hẹ tây trộn dầu vừng.
  • Bắp cải muối chua.

Thực đơn ăn kiêng giảm cân của Mi Jeong đơn giản, không quá khắt khe và đặc biệt rất phù hợp với thể chất của phụ nữ Á Đông. Thực đơn này không bỏ qua những món ăn truyền thống như bắp cải muối chua ngọt, dưa góp để làm tăng vị giác, kích thích ăn ngon miệng mà không sợ tăng cân vì hầu như bạn nạp rất ít chất béo và tinh bột.

Cải thiện được cơn thèm tinh bột của chế độ Lowcarb, với thực đơn giảm cân 7 của Mi Jeong, bạn vẫn có thể ăn bánh mì để có năng lượng phục vụ cho công việc, nhưng không ăn quá nhiều và đặc biệt là sau 6h chiều. Mi Jeong thường xuyên đi bộ nhẹ nhàng những lúc có thể như đi tới điểm xe bus, đi shopping và siêu thị, thi thoảng vào cuối tuần, cô nàng còn đạp xe đi dạo. Dù không chơi thể thao hay tập gym và không theo một chế độ ăn kiêng cụ thể, thậm chí là ăn rất nhiều, Mi Jeong vẫn duy trì được vóc dáng thon gọn với mức cân nặng chỉ 44 – 45kg.

Chúc các bạn thành công với chế độ ăn giảm béo 7 ngày của hot girl xứ Hàn!

GỌI NGAY 094.992.5151 – 043.9.233.422 ĐỂ ĐƯỢC CHUYÊN GIA TƯ VẤN TRỰC TIẾP

Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ:

Tham khảo thêm