Cách làm giảm béo an toàn, hiệu quả tại nhà cho chị em

569
cach-lam-giam-beo-hieu-qua

Mỡ thừa ở vùng bụng, đùi, mông…khiến em rất mất tự tin. Các chuyên gia có thể cho em biết cách làm giảm béo tại nhà nào vừa an toàn lại mang đến kết quả tốt được không ạ? (Thu Thủy – Hoàn Kiếm, Hà Nội)

Trả lời:

Chào bạn Thu Thủy! Cuộc sống hiện đại khiến cho nhiều chị em phụ nữ với thân hình “quá khổ”, điều này làm cho họ cảm thấy tự ti và mặc cảm trong công việc và cuộc sống. Tuy nhiên, chỉ cần biết cách làm giảm béo bụng nhanh nhất thì chị em cũng có thể cải thiện được vóc dáng của mình đáng kể đó. Ngoài những gợi ý về cách giảm béo nhanh từ thiên nhiên thì bạn hoàn toàn có thể ứng dụng công nghệ giảm béo cao cấp tại thẩm mỹ Hồng Kông dưới đây để đạt được kết quả trọn vẹn cho mình!

  1. Lựa chọn thực phẩm phù hợp

Nếu chế độ ăn uống không được kiểm soát về hàm lượng calo thì sẽ rất dễ gây ra tình trạng tăng cân vù vù. Để giải quyết vấn đề này, để thực hiện cách giảm béo bụng tốt nhất đó chính là lựa chọn, bổ sung thực phẩm phù hợp vào chế độ ăn, lập ra một thực đơn ăn uống khoa học với các loại đồ ăn tự nhiên và lành mạnh.

Các loại thực phẩm tốt cho người muốn giảm béo đó là:

nen-lua-chon-thuc-pham-phu-hop-cho-minh
Nên lựa chọn thực phẩm phù hợp cho mình

+ Tỏi: sẽ giúp cơ thể giảm hấp thụ carbohydrate và chất béo.

+ Hải sản: giàu chất đạm lại ít mỡ, là thực phẩm rất tốt trong chế độ ăn kiêng. Hải sản giúp bạn cảm thấy no lâu, do đó sẽ hạn chế tình trạng ăn vặt.

+ Trà xanh: thức uống rất tốt cho vòng hai đồng thời cũng có lợi cho tim mạch nhờ hàm lượng chống ôxy hóa cao. Mỗi ngày uống hai tách trà xanh sẽ giúp cơ thể tăng sự sinh nhiệt ô-xy hóa chất béo nhờ vậy sẽ giảm trọng lượng tối đa.

+ Cà phê: là cách làm giảm béo hiệu quả vì nó khiến bạn đi tiểu nhiều, làm mất nước. Tuy nhiên, đây không phải là cách giảm béo tốt và lâu dài. Bạn chỉ nên uống khoảng 1-2 tách cà phê/ngày và nên kết hợp với tập thể thao đều đặn.

+ Hoa quả: muốn giảm cân mà dạ dày không quá “réo rắt”, chị em nên hạn chế dùng chất béo và thay vào đó bằng hoa quả tươi. Hoa quả chứa nhiều nước và chất xơ, vì vậy, bạn sẽ cảm thấy đầy bụng, mau no, không ăn thêm những thực phẩm khác.

+ Nước chanh: bạn nên uống một ly nước chanh trước khi ăn sáng. Nó sẽ giúp cơ thể sảng khoái và hưng phấn hơn, đồng thời hạn chế sự hấp thụ chất béo và giải độc.

giam-can-an-toan-khong-phau-thuat
Giảm béo đúng cách để có thân hình cân đối, hài hòa
  1. Kiêng ăn chất béo, đường hay tinh bột

Khả năng dư thừa năng lượng dẫn đến chuyển hóa thành chất béo sẽ tăng cao nếu bạn thường xuyên sử dụng nhóm thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, tinh bột hay đường tổng hợp. Vì vậy, để kế hoạch giảm cân nhanh chóng thành công, bạn nên kiêng ăn nhóm thực phẩm giàu chất béo và tinh bột hay thực phẩm chứa nhiều đường.

  1. Tập thói quen uống thật nhiều nước

Một trong những phương pháp giảm béo đó là tạo cho bản thân thói quen uống nhiều nước vì chúng sẽ hỗ trợ rất tốt cho tiến trình giảm trọng lượng của cơ thể. Theo khảo sát, lượng calo được thu nhận trong mỗi bữa ăn sẽ có phần bị hạn chế đi nếu như bạn uống nhiều nước. Bên cạnh đó, các dưỡng chất chứa trong nước sẽ góp phần tác động, thúc đẩy mạnh tiến trình trao đổi chất, làm tăng cường khả năng đào thải chất độc tích trữ đem lại hiệu quả tích cực cho tiến trình giảm cân.

Vì vậy, mỗi ngày bạn phải uống ít nhất từ 2,5 – 3 lít nước để khỏe mạnh và có một vóc dáng đẹp nhé. Có thể sử dụng nước trái cây, sinh tố hay các loại trà thảo mộc thiên nhiên thay thế nhau. Hạn chế dùng một số loại thức uống làm cản trở tiến trình giảm cân như: nước ngọt, bia, rượu…

  1. Thiết lập chế độ tập luyện, nghỉ ngơi đúng cách

Để tăng cường hiệu quả cho quá trình giảm cân nhanh chóng, bạn cần phải đốt cháy nhiều calo thông qua việc thiết lập chế độ tập luyện, nghỉ ngơi đúng cách. Mỗi ngày nên dành ra từ 30 – 60 phút tập luyện và phải ngủ đủ 8 tiếng trong 1 ngày nhé.

Hi vọng với những cách làm giảm béo đơn giản trên, bạn sẽ có một dáng người nhẹ nhàng và thon thả, tự tin hơn!

Chúc bạn luôn xinh đẹp và khỏe mạnh!

TƯ VẤN CHI TIẾT VỀ DỊCH VỤ GIẢM BÉO LIÊN HỆ HOTLINE 094.992.5151 – 043.9.233.422.

Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ:

Tham khảo thêm