Các loại trái cây mùa hè giúp giảm cân hiệu quả

74
Những loại trái cây tốt cho bà bầu

Mùa hè là “ thiên đường” của các loại hoa quả. Tận dụng nguồn trái cây phong phú  để giảm cân là gợi ý hay cho những người béo trong mùa nóng này.

  1. Táo

tao xanh 1
Táo là loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả

Táo rất giàu dinh dưỡng và nhiều chất chống  oxy hóa, có thể chống lại các gốc tự do gây ung thư. Mặt khác, các vitamin và chất xơ có trong loại quả này cũng giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Ăn một quả táo trước bữa ăn là cách tốt nhất khiến bạn cảm thấy no bụng và giảm khẩu phần ăn hiệu quả. Ngoài ra, các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên bạn nên uống nước ép từ táo tươi mỗi ngày sẽ giúp trẻ lâu và có làn da khỏe mạnh.

sinh-to-bo-mat-ong-4
Vitamin B,E trong bơ đặc biệt tốt cho việc giảm cân.

Mùa hè là mùa của bơ. Bạn có thể dễ dàng mua được loại thực phẩm bổ dưỡng này với giá rất rẻ ở bất cứ đâu. Nguồn nguyên liệu dồi dào này có thể khiến bạn tiết kiệm một khoản chi phí tương đối trong việc giảm cân đấy!

Một nghiên cứu mới đây cho thấy,  các vitamin B,E  trong quả  bơ có tác dụng hạn chế chứng thèm ăn hiệu quả hơn so với các loại trái cây khác. Dùng bơ như một món  kết thúc bữa ăn là cách hợp lý giúp bạn “tạm biệt” đồ ăn vặt và lấy lại vóc dáng nhanh chóng.

tac-dung-tuyet-voi-cua-le-skgd
Chất xơ pectin có trong lê giúp hạn chế  khả năng hấp thụ chất béo của cơ thể.

Trung bình trong một quả lê có chứa 5,5g chất xơ pectin. Điều này đặc biệt tốt cho sức khỏe, kích thích hệ tiêu hóa vận động, giảm lượng cholesterol trong máu và hạn chế sự hấp thụ chất béo của các tế bào. Do đó, loại quả này có tác dụng to lớn trong việc giúp giảm cân hiệu quả.. Ngoài ra, lê còn được ví như một loại “thuốc” trị táo bón hữu hiệu.

  1. Cam

nuoc-cam
Cam- loại trái cây mùa hè giúp giảm cân nhanh chóng.

Vitamin C, chất xơ pectin và nước trong quả cam vừa giúp cơ thể khỏe mạnh, lấp đầy dạ dày nhanh chóng vừa đốt cháy một lượng lớn calo. Ăn một quả cam trước bữa cơm sẽ giúp hạn chế sự thèm ăn trong cả ngày dài. Lưu ý, nên ăn cả tép cam thay vì chỉ uống nước sẽ giúp bạn hấp thu tối đa nguồn dinh dưỡng cũng như phát huy cao nhất tác dụng giảm cân  của loại quả này.

  1. Dưa hấu

4-khong-khi-an-dua-hau-can-phai-nho
Dưa hấu khiến bạn mau no, nhờ thế giảm cân hiệu quả.

Dưa hấu có vị ngọt mát, lành tính, giúp giải nhiệt  cơ thể trong mùa hè nóng bức. Ngoài ra loại quả này lại chứa rất ít calo, vì thế bạn có thể ăn dưa hấu cả ngày mà không lo bị tăng cân. Hơn nữa, lượng nước dồi dào trong loại dưa này cũng khiến bạn mau no, giúp hạn chế lượng thức ăn nạp vào người. Chính nhờ các yếu tố đó, dưa hấu được coi là loại trái cây dùng để giảm cân lý tưởng.

  1. Nho

nho_giup_cai_thien_tri_nho_1
Nho giúp giảm cân đáng kể.

Các nhà chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn nho trong quá trình giảm cân. Lý do là loại trái cây này không chứa nhiều đường. Mặt khác, các nghiên cứu cũng cho thấy trong 100g nho chỉ chứa 70 calo. Do đó, thay vì ăn những món nho khô ướp đường, chị em nên thường xuyên ăn nho tươi sẽ giúp xuống cân hiệu quả.

Mặc dù mùa hè không phải là mùa của nho. Tuy nhiên, với sự phát triển của thị trường hiện nay, bạn có thể dễ dàng mua được loại quả này vào bất cứ mùa nào trong năm.

  1. Đu đủ

cach-lam-trang-da-tu-mt-na-du-du_5
Đu đủ giúp săn chắc và thon gọn cơ thể.

Đu đủ có chứa rất nhiều vitamin B, chất xơ và chất chống oxy hóa, đặc biệt tốt cho quá trình trao đổi chất, ngăn chặn lão hóa da và giúp giảm cân nhanh chóng. Nếu mong muốn có một vòng eo thon gọn và săn chắc, hãy uống nước ép đu đủ, sinh tố đu đủ hay ăn món salad đu đủ, bạn sẽ ngạc nhiên với những tác động tích cực mà loại quả này mang lại

  1. Dưa chuột

Tuyet-chieu-tri-mun-trung-ca-bang-dua-leo (1)
Giảm cân vào mùa hè nhờ dưa chuột.

Một quả dưa chuột có chứa 95% nước. Do đó, uống một ly dưa chuột có tác dụng gần bằng một ly nước. Mặt khác, loại quả này còn chứa một số chất xơ và lượng vitamin C tương đối ( chiếm khoảng 6% giá trị hàng ngày cho mỗi cốc nước ép từ dưa chuột). Cho nên, dưa chuột cũng được coi là loại trái cây mùa hè giúp giảm cân hiệu quả. Ngoài việc ăn sống, uống nước ép, bạn có thể chế biến dưa chuột thành nhiều món dễ ăn khác như  các món xào, nộm, salad…

  1. Dứa

cach-giam-can-don-gian-nho-dua
Đơn giản cách giảm cân nhờ dứa.

Theo nghiên cứu cho thấy, trong quả dứa có chứa một lượng đường tự nhiên tương đối lớn. Tuy vậy, loại quả này lại chứa rất ít calo. Hơn thế, enzyme bromelian có trong dứa là “ công cụ” hỗ trợ đắc lực cho đường tiêu hóa. Vậy nên, ăn dứa vừa giúp cơ thể thúc đẩy nhanh hơn quá trình trao đổi chất vừa có tác dụng thải độc tố ra ngoài. Muốn lấy lại được vóc dáng thon thả, hãy “kết thân” với dứa ngay trong mùa hè này.

  1. Chuối

tri-nut-got-chan-4
Chuối- nguyên liệu “bình dân” giúp giảm cân vào mùa hè.

Chuối là loại trái cây quen thuộc và “ bình dân” với mọi người. không chỉ có tác dụng trong việc chống trầm cảm, giảm chóng mặt, buồn nôn, giúp ổn định đường huyết trong máu, loại quả “đa năng “ này còn góp phần giảm cân hiệu quả.

Ăn chuối giữa bữa ăn hoặc dùng để tráng miệng sẽ vừa giúp cơ thể hấp thu nguồn năng lượng cần thiết, vừa ngăn chặn cảm giác thèm ngọt hay “ buồn miệng” của chị em.

“Danh sách” các loại trái cây trên đây sẽ góp phần không nhỏ giúp bạn giảm cân hiệu quả trong mùa hè này. Không cần phải mua hết các loại quả này, thay vào đó, hãy lựa chọn và bổ sung những loại trái cây phù hợp nhất vào chế độ dinh dưỡng của bản thân. Chắc chắn, sẽ đem đến nhiều bất ngờ cho bạn!

Thông tin được tư vấn bởi Thẩm mỹ Hồng Kông – 51 Hàng Gà, Hoàn Kiếm, Hà Nội. Hotline: 18006386

Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ:

SHARE
4.8 (95.93%) 47 votes