9 loại thực phẩm lành mạnh giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả nhất

438
danh tan mo bung hieu qua
Các loại thực phẩm nguyên hạt là nguồn dinh dưỡng "vàng cho người muốn giảm cân.

Mỡ thừa luôn là nỗi niềm mà nhiều chị em luôn băn khoăn, lo lắng. Làm cách nào để giảm cân an toàn và hiệu quả nhất? Tập thể dục ư? Nhịn ăn ư? Hay làm bất cứ phương thức nào để loại bỏ mỡ thừa lúc nào cũng là câu hỏi thường trực của không ít chị em phụ nữ. Nhưng không phải cứ nhịn ăn là giảm được cân đâu nhé. Trái lại với các loại thực phẩm dưới đây, việc bổ sung hàng ngày còn khiến quá trình đánh tan mỡ thừa của bạn trở nên nhanh chóng và an toàn hơn đấy.

1. Giảm cân an toàn và hiệu quả với táo

Loại quả này ngoài tác dụng giảm cân có chứa hàm lượng dinh dưỡng khá cao và chúng có thể cung cấp đầy đủ năng lượng cho bạn trong mọi hoạt động. Nếu bạn muốn nhanh chóng có cảm giác no mà không sợ béo, những trái táo sẽ làm đầy dạ dày của bạn bằng chất xơ, nhờ đó mà cảm giác thèm ăn sẽ giảm đi đáng kể. Bên cạnh đó, bổ sung loại quả này thường xuyên sẽ giúp tăng cường chất chống oxy hóa và cung cấp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể giúp làn da của bạn được cải thiện đồng thời hạn chế các loại bệnh tật khá hiệu quả.

Táo giúp giảm khá là hữu ích
Táo giúp giảm khá là hữu ích

2. Giảm cân an toàn với món súp rau

Nếu bạn đang muốn tìm một chế độ ăn kiêng phù hợp, đừng bỏ qua những món súp trong khẩu phần ăn của mình. Các món súp được chế biến từ rau củ và thịt nạc sẽ cung cấp nguồn năng lượng đầy đủ mà không lo béo, đồng thời cải thiện hệ miễn dịch và quá trình trao đổi chất trong cơ thể bạn nữa đấy.

Món súp rau sẽ giúp bữa ăn của bạn trở nên lành mạnh hơn rất nhiều.
Món súp rau sẽ giúp bữa ăn của bạn trở nên lành mạnh hơn rất nhiều

3. Rau màu xanh đậm giúp  giảm cân tốt hơn

Những loại rau màu xanh đậm là một thành phần không thể thiếu cho những quy trình giảm cân. Những loại rau lá có màu xanh đậm được mệnh danh là “ông hoàng dinh dưỡng” bởi đây là những nguồn thực phẩm giàu chất chống oxi hóa, được biết đến là nguồn thực phẩm dồi dào khoáng chất như canxi, chất sắt, maggie, làm giảm quá trình tích tụ mỡ mà giảm cảm giác thèm ăn đáng kể. Bên cạnh đó, nó còn hỗ trợ cho hệ thống tim mạch nhờ giàu lượng chất xơ. Với những loại rau này, bạn sẽ không hề có cảm giác đói và đồng thời chúng cũng không hề khiến tích tụ lớp mỡ dưới da bạn đâu nhé.

Những loại rau màu xanh đậm là một thành phần không thể thiếu cho những quy trình giảm cân
Những loại rau màu xanh đậm là một thành phần không thể thiếu cho những quy trình giảm cân

4. Thực phẩm nguyên hạt giảm cân cũng rất hữu hiệu

Những thực phẩm nguyên hạt như gạo lứt hay hạt hạnh nhân v.v.. rất có lợi cho sức khỏe. Loại thực phẩm này không chỉ ngon miệng mà còn mang đến cho bạn năng lượng hoạt động mà không cần ăn quá nhiều tinh bột đồng thời khiến bạn no lâu và ít có cảm giác đói. Những loại hạt này sẽ giúp ích khá nhiều cho quá trình giảm cân của bạn đấy.

Những loại thực phẩm nguyên hạt sẽ là nguồn dinh dưỡng "vàng" cho người đang muốn giảm cân.
Những loại thực phẩm nguyên hạt sẽ là nguồn dinh dưỡng “vàng” cho người đang muốn giảm cân.

5. Làm cách nào để giảm cân với trứng

Lòng trắng trứng chứa hàm lượng protein rất lớn so với nhiều thực phẩm khác, trong khi đó lòng đỏ giàu vitamin D rất tốt cho sức khỏe mà không hề gây béo. Bên cạnh đó ăn trứng trước bữa ăn cũng khiến giảm cảm giác đói và khiến cho công cuộc giảm cân của bạn dễ dàng hơn rất nhiều.

Làm sao để giảm cân với trứng ?
Làm sao để giảm cân với trứng ?

6. Cà chua được đánh giá là giảm cân an toàn và hiệu quả nhất

Cà chua là thực phẩm không thể thiếu trong những quy trình giảm cân. Bạn có thể ăn cà chua sống hoặc bổ sung thêm cà chua trong nhiều món ăn hàng ngày. Đồng thời, loại quả mọng đỏ này còn có tác dụng phòng chống ung thư và mang đến cho bạn làn da mịn màng, căng tràn sức sống.

Cà chua ngoài tác dụng giảm cân còn có thể chống ung thư
Cà chua ngoài tác dụng giảm cân còn có thể chống ung thư

7. Chocolate nguyên chất

Nếu bạn là tín đồ của những thỏi chocolate thì đây chắc chắn là món dành cho bạn rồi. Tuy nhiên để giảm được lượng mỡ thừa trong cơ thể, thay vì những viên chocolate sữa ngọt ngào thì bạn hãy chọn một mảnh nhỏ chocolate nguyên chất nhé. Chúng sẽ giúp kiểm soát lượng đường trong cơ thể, không gây tích tụ mỡ thừa đồng thời giảm căng thẳng sau một ngày làm việc mệt mỏi. Ngoài ra, chocolate nguyên chất còn khiến giảm cảm giác thèm ăn hơn so với những loại chocolate sữa thông thường nữa đấy. Điều này thực sự có ý nghĩa đối với những người đang mong muốn giảm cân.

Chocolate nguyên chất giúp giảm béo tốt hơn loại ngọt
Chocolate nguyên chất giúp giảm béo tốt hơn loại ngọt

8. Yến mạch

Yến mạch được coi là “thực phẩm vàng” cho những người cần giảm cân. Trong yến mạch có chứa chất xơ và protein giúp cơ thể tiêu hóa chậm hơn, duy trì lượng đường trong máu ổn định, cung cấp năng lượng và kiểm soát cảm giác ngon miệng. Với loại thực phẩm này, bạn có thể tha hồ chế biến ra nhiều món ăn hấp dẫn mà không sợ béo đâu nhé.

Đừng bỏ qua yến mạch trong bữa ăn của mình nhé.
Đừng bỏ qua yến mạch trong bữa ăn của mình nhé.

9. Cá hồi

Để thúc đẩy quá trình giảm cân, bạn không thể bỏ qua món cá hồi. Thực phẩm này chứa nhiều chất béo lành mạnh giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Trong 100 g cá hồi có chứa 206 calo, 22g protein và 12g chất béo. Vì thế món cá đặc biệt này đã trở thành sự lựa chọn hoàn hảo cho một bữa ăn tối lành mạnh. Ngoài ra, với hàm lượng axit béo omega-3 cao, cá hồi đóng vai trò quan trọng trong cuộc chiến chống béo phì, các bệnh về tim mạch.

Cá hồi đóng vai trò quan trọng trong cuộc chiến chống béo phì, các bệnh về tim mạch
Cá hồi đóng vai trò quan trọng trong cuộc chiến chống béo phì, các bệnh về tim mạch

Những loại thực phẩm trên đây rất có lợi cho vóc dáng của bạn đồng thời mang đến cho phái đẹp nguồn sức khỏe dồi dào. Nhưng nếu bạn muốn rút ngắn thời gian để có được thân hình như mong muốn thì lời khuyên dành cho bạn đó là “nhờ cậy” đến sự “trợ giúp” từ những công nghệ giảm cân tiên tiến. Nắm bắt được nhu cầu của phái đẹp, người ta đã cho ra đời công nghệ giảm béo toàn thân nhanh chóng S – CER. Đây là bước tiến vượt bậc trong ngành công nghệ giảm béo không phẫu thuật trên thế giới mang đến cho chị em phương thức giảm cân an toàn và hiệu quả nhất. Nhờ việc ứng dụng 4 công nghệ giảm mỡ tiên tiến trong 1 liệu trình điều trị, phương pháp này đem lại hiệu quả giảm béo toàn thân vượt trội. Hiện công nghệ này đã có mặt tại Thẩm Mỹ Hồng Kông- 51 Hàng Gà- Hà Nội với giá thành hợp lý, chắc chắn sẽ không làm bạn thất vọng.

Liên hệ với Thẩm mỹ Hồng Kông – 51 Hàng Gà, Hoàn Kiếm, Hà Nội để được tư vấn trực tiếp. Hotline: 094.992.5151 – 043.9233.422

Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ: