8 bí quyết giảm cân hiệu quả bạn nên biết

87

Làm gì để giảm cân hiệu quả? Thẩm mỹ Hồng Kông sẽ tư vấn cho bạn 8 bí quyết giảm cân đơn giản và vô cùng hiệu quả. Cùng khám phá bí quyết này ngay thôi!

  1. Ăn thêm chất béo- bí quyết giảm cân khó tin?

1443759764-nhung-nguyen-tac-giam-can-khoa-hoc-ma-ban-gai-can-biet2
Ăn nhiều chất béo lành mạnh là bí quyết giảm cân thông minh bạn nên biết.

Thật khó tin phải không? Nhưng việc sử dụng các loại chất béo lành mạnh như axit béo Omega 3,  Omega 6 lại chính là bí quyết giảm cân tuyệt vời không phải ai cũng biết. Các loại chất béo tốt này giúp tăng cường sự tập trung, ngăn ngừa giảm trí nhớ và cải thiện lượng đường trong máu với insulin, góp phần hạn chế và điều trị bệnh tiểu đường. Hơn thế, khi đưa vào cơ thể, lượng chất béo này không những không khiến chị em béo thêm mà còn giúp bạn kiểm soát tối ưu chế độ ăn uống của mình, từ đó, tình hình cân nặng cũng suy giảm đáng kể.

  1. Bí quyết giảm cân đơn giản với nhiều chất xơ trong chế độ ăn

vitamin_C_JCPU.jpg
Bí quyết giảm cân đơn giản với nhiều chất xơ trong chế độ dinh dưỡng.

Khỏi nói ai cũng biết vai trò của chất xơ quan trọng như thế nào trong quá trình giảm cân. Sử dụng các loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ khiến bạn cảm thấy no lâu, hạn chế chứng thèm ăn và thói quen ăn vặt hiệu quả. Hơn nữa, hợp chất này rất tốt cho hệ tiêu hóa, tránh bị đầy hơi, táo bón… giúp việc đào thải chất béo dễ dàng và nhanh chóng. Thường xuyên ăn các loại ngũ cốc, hoa quả và rau xanh là bí quyết giảm cân đơn giản mà bất cứ chị em nào cũng nên áp dụng bởi trong những thực phẩm này có chứa rất nhiều chất xơ. Đặc biệt hơn, các dưỡng chất khác từ rau, củ, quả và ngũ cốc nguyên hạt còn giúp bạn chăm sóc cơ thể và làn da tốt hơn đấy!

  1. Giảm stress và ngủ đủ giấc- bí quyết giảm cân bạn nên biết

 Ngủ đủ giấc – bí quyết giảm cân cho vóc dáng thon gọn và cơ thể khỏe mạnh

Đấu óc căng thẳng, tâm trạng mệt mỏi, buồn chán…là con đường ngắn nhất đi đến béo phì! Nguyên nhân là đa số các chị em thường giải tỏa cảm xúc bằng cách ăn càng nhiều càng tốt mà không có bất cứ sự tính toán tỉnh táo nào, vì thế, cân nặng cứ “vù vù” leo thang. Ngoài ra, các nhà nghiên cứu cũng đã  cảnh báo tình trạng mất ngủ kéo dài cũng chính là một trong những nguyên nhân gây ra béo phì.

Tập hít thở sâu và ngồi thiền sẽ giúp chị em giảm stress hiệu quả, tăng khả năng miễn dịch, luôn tỉnh táo và giảm bớt thói quen ăn uống vô tổ chức. Bên cạnh đó, ngủ đủ giấc 7-8 tiếng một ngày cũng là bí quyết giảm cân hiệu quả giúp bạn thu gọn vóc dáng, đẹp da và khỏe mạnh.

  1. Bí quyết giảm cân nhờ bổ sung canxi

bo-sung-calci
Bổ sung canxi là bí quyết giảm cân hữu hiệu bạn nên áp dụng ngay hôm nay.

Một số người cho rằng canxi chỉ giúp xương và răng chắc khỏe chứ liên quan gì đến mỡ thừa, giảm cân! Thực tế, việc bổ sung canxi lại là bí quyết giảm cân hữu hiệu bạn nên áp dụng đấy. Bởi canxi có vai trò to lớn trong việc kích thích quá trình trao đổi chất, chuyển hóa năng lượng và đốt cháy một lượng lớn mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Bổ sung canxi vào thực đơn mỗi ngày là cách giúp bạn xuống cân nhanh chóng đến không ngờ. Còn chần chừ gì mà chưa uống 1 ly sữa tươi hay ăn một hộp sữa chua không đường ngay hôm nay nhỉ?

  1. Bí quyết giảm cân: ăn một bữa sáng thật đầy đủ!

an-sang-giam-can-3
Ăn sáng là cách giảm cân thông minh cho dáng đẹp, eo thon và cơ thể luôn khỏe mạnh.

Bất cứ ai có ý định giảm hay muốn giữ cân đều phải thuộc lòng câu nói này: “Bữa sáng ăn như vua, bữa trưa như hoàng tử và bữa tối hãy ăn như ăn mày”. Do vậy, một bữa sáng với đầy đủ dinh dưỡng là bí quyết giảm cân tuyệt vời giúp bạn hạn chế thèm ăn ở các bữa tiếp theo trong ngày. Hơn nữa, những người ăn sáng đủ no sẽ giúp khả năng trao đổi chất mạnh mẽ hơn từ đó giảm cân nhanh hơn so với những người nhịn ăn. Một bữa sáng phù hợp và cân bằng là cách giảm cân thông minh cho dáng đẹp, eo thon và cơ thể luôn luôn khỏe mạnh.

  1. Chia nhỏ bữa ăn – bí quyết giảm cân hiệu quả!

ăn-chay
Bí quyết giảm cân hiệu quả bằng việc chia nhỏ bữa ăn.

Bắt đầu ngày mới với một bữa sáng đầy đủ thường giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn ở các bữa sau. Do đó, thay vì ăn dồn thành 1 suất lớn, bạn có thể chia nhỏ khẩu phần ăn thành nhiều bữa phụ trong ngày. Việc làm này một mặt giúp bạn không bị rơi vào cơn đói, hạn chế chứng thèm ăn mặt khác lại giúp kiểm soát tối ưu lượng dinh dưỡng đưa vào cơ thể từ đó giúp giảm cân hiệu quả hơn rõ rệt.

  1. Vận động cả ngày-bí quyết giảm cân an toàn cho bạn

ke_hoach_chay_bo_giam_can_6_tuan_deponline1
Vận động cả ngày là bí quyết giảm cân giúp tiêu hao năng lượng hiệu quả.

Vận động cả ngày là cách tốt nhất để làm tiêu hao năng lượng, đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Nếu bạn không có thời gian để tập thể dục cả ngày thì việc đi cầu thang bộ, làm các việc nhà như lau dọn, giặt giũ, trồng cây…thậm chí đi bộ trong giờ giải lao ở nơi làm việc cũng giúp bạn tiêu hao năng lượng đáng kể. Thường xuyên vận động là bí quyết giảm cân bạn có thể áp dụng mọi nơi mọi lúc, vừa gọn dáng lại khỏe người, nhỉ?

  1. Ăn nóng- bí quyết giảm cân thú vị bạn đã biết?

sup-rau-cu-mon-khai-vi-nong-hoi-cho-ca-nha-1
Ăn món nóng- bí quyết giảm cân thú vị bạn đã thử chưa?

Thức ăn còn nóng sốt với nhiều loại gia vị cũng kích thích tỉ lệ trao đổi chất trong cơ thể bạn tăng lên. Đồng thời các món ăn này cũng đánh thức hệ thống thần kinh, góp phần giúp bạn chống lại chất béo hiệu quả. Nếu bạn đang ăn kiêng thì việc nướng rau củ sẽ giúp tiêu hủy chất béo đáng kể, thêm nữa các món nướng này sẽ tăng thêm hương vị, giúp việc giảm cân đỡ “khổ sở” hơn.

Mặt khác, các loại gia vị cay nóng như gừng, quế, hạt tiêu cũng hạn chế chứng thèm ăn và thèm ngọt hiệu quả. Áp dụng bí quyết giảm cân thú vị này sẽ giúp bạn xua tan “nỗi ám ảnh” cân nặng nhanh chóng.

Kiên trì thực hiện các bí quyết giảm cân trên đây sẽ giúp bạn thu gọn vóc dáng hiệu quả mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Thông tin được tư vấn bởi Thẩm mỹ Hồng Kông – 51 Hàng Gà, Hoàn Kiếm, Hà Nội. Hotline: 094.992.5151 – 043.9233.422. Tổng đài tư vấn miễn phí : 18006386

 

Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ:

SHARE
4.8 (95.93%) 47 votes