Béo bụng dưới và 3 tuyệt chiêu để giải quyết vấn đề này

3709
tuyet chieu giam beo bung duoi hieu qua

Mong muốn giảm cân nhanh để có vòng eo “con kiến” là khao khát và mơ ước của hầu hết chị em phụ nữ. Thế nhưng, không phải chị em nào cũng có được may mắn này. Chỉ cần áp dụng 3 tuyệt chiêu giảm béo bụng hiệu quả dưới đây, các chị em có thể giảm số đo vòng 2 ngay tại nhà và không còn“mất ăn mất ngủ” vì nỗi lo béo bụng dưới nữa.

1.Muốn giảm mỡ bụng thì phải chia nhỏ các bữa ăn trong ngày

Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày giúp giảm béo bụng dưới hiệu quả hơn rất nhiều so với việc chỉ ăn 3 bữa lớn và chính trong ngày. Tại sao lại như vậy, chúng ta hãy cùng tìm lời giải đáp ngay dưới đây:

Các nhà nghiên cứu của Anh đã đưa ra giả thuyết rằng ăn ít nhưng với tần suất thường xuyên hơn trong 1 ngày sẽ tốt hơn cho sức khỏe và cân nặng của bạn. Để chứng minh điều này, trường College London đã nghiên cứu và so sánh chế độ ăn của khoảng 2.000 người tại một số nước. Kết quả cho thấy, những người ăn ít hơn 6 lần/ngày có huyết áp cao hơn những người ăn hơn 6 lần/ngày.

Chia-nho-cac-bua-an-trong-ngay-chinh-la-cach-an-giam-can-hop-ly-va-tu-nhien-nhat
Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày chính là cách ăn giảm cân hợp lý và tự nhiên nhất

Một nghiên cứu của Đại học Athens (Hy Lạp) đã chỉ ra rằng, những trẻ em từ 9 – 13 tuổi ăn 5 bữa một ngày giảm 30% khả năng hình thành cholesterol xấu so với những trẻ ăn 3 bữa. Việc chia nhỏ các bữa ăn cũng có thể thúc đẩy quá trình giảm cân, theo một nghiên cứu của Maastricht, Hà Lan. Hai cách giải thích có thể đưa ra: khi chúng ta ăn thức ăn, chúng ta phải đốt cháy nhiều calo để tiêu hóa chúng. Và ăn thường xuyên hơn giúp ngăn chặn cơn thèm ăn.

Do đó, các nhà nghiên cứu kết luận: Các bữa ăn nhỏ được thực hiện một cách thường xuyên, vào một thời điểm cố định sẽ ổn định mức độ của các axit béo được hấp thụ bởi cơ thể, đồng thời phòng chống các bệnh tim mạch tốt hơn.

  1. Ăn kiêng giảm cân

Ăn kiêng chính là biện pháp đầu tiên giúp bạn giảm béo bụng dưới hiệu quả. Tuy nhiên, lựa chọn thực đơn giảm cân để vừa đảm bảo an toàn sức khỏe, vừa “đánh tan” lượng mỡ thừa bụng dưới là điều rất quan trọng. Trong đó, chất xơ là một trong những thành phần quan trọng nhất nhất của 1 chế độ ăn kiêng giảm béo bụng nhanh. Bởi vì chất xơ không những giúp tiêu hóa tốt mà còn có khả năng tích tụ lượng mỡ thừa ở bụng dưới vô cùng hiệu quả.

Thuc-don-giam-can-nen-chua-rau-cu-qua-giau-ham-luong-vitamin
Thực đơn giảm cân nên chứa nhiều rau củ quả giàu hàm lượng vitamin

Bạn vẫn duy trì ăn 3 bữa/ngày, tuy nhiên cách chia bữa có sự thay đổi: 1 bữa ăn sáng, 1 bữa ăn chính – ăn cho bữa trưa hoặc bữa tối – bao gồm protein như gà, cá, 1 khẩu phần nhỏ của ngũ cốc như mì ống và nhiều rau. Thêm 1 bữa ăn nhỏ khác trong ngày.

Lưu ý: Trước khi ăn, bạn hãy uống nhiều nước hoặc nước ép rau, quả. Uống một cốc nước trước khi ăn sẽ làm tăng cảm giác no và giảm sự thèm ăn của bạn.

  1. Muốn giảm mỡ bụng thì không thể thiếu việc tập thể dục

Tập thể dục hằng ngày chính là cách giảm béo bụng dưới rất hữu hiệu mà bạn nên áp dụng thường xuyên. Cách tốt nhất là bạn hãy chọn cho mình một phương pháp tập thể dục hợp lý: đi bộ, chạy hay gập bụng cũng là cách giảm béo bụng tốt. Ngoài chế độ ăn uống hợp lý, bạn kết hợp tập thể dục đều đặn thì việc giảm béo bụng của bạn sẽ thành công trong tầm tay.

Hien-thuc-hoa-mong-muon-giam-mo-bung-bang-viec-cham-chi-tap-the-duc-hang-ngay
Hiện thực hóa mong muốn giảm mỡ bụng bằng việc chăm chỉ tập thể dục hằng ngày

Với 3 tuyệt chiêu trên hy vọng các bạn có thêm những kinh nghiệm cũng như những kiến thức giảm béo bụng dưới hiệu quả và an toàn tại nhà. Nếu muốn giảm mỡ bụng nhanh chóng mà không cần ăn kiêng hay tập luyện khắt khe, bạn nên tìm đến các trung tâm thẩm mỹ uy tín để thực hiện giảm béo bằng công nghệ cao.

Có thể bạn quan tâm: 
>>> Các bài tập bụng cho nữ
>>> Cách làm giảm béo bụng nhanh nhất

Trong đó, 1 công nghệ và 1 địa chỉ thẩm mỹ giảm béo bụng dưới được nhiều khách hàng tin tưởng lựa chọn đó là Cryolipolysis tại Thẩm mỹ Hồng Kông 51 Hàng Gà, Hoàn Kiếm, Hà Nội. Sự ra đời của công nghệ Cryolipolysis được xem là bước đột phá trong lĩnh vực giảm béo bởi khả năng loại bỏ vĩnh viễn tới 98% lượng mỡ thừa (tương đương với 6-13cm vòng bụng) sau 1 liệu trình điều trị ngắn. Chỉ cần tin tưởng Cryolipolysis, việc sở hữu vòng eo thon gọn, an toàn không còn là điều khó khăn nữa!

Lưu ý: Kết quả phụ thuộc vào cơ địa từng người.

GỌI NGAY 094.992.5151 – 043.9.233.422 ĐỂ ĐƯỢC CHUYÊN GIA TƯ VẤN TRỰC TIẾP

Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ:

Tham khảo thêm